控制愤怒

    心理学家曾研究发泄怒气和压抑怒气哪一种更有用。例如，大多数人在成长过程中一直被灌输这样的观念，当你感到愤怒时，“把怒火从胸中发泄出来”或“让怒火全部宣泄出来”会比较健康。大众普遍认为压抑怒火会导致各种问题：高血压、心脏病、抑郁甚至肿瘤等都被认为与压抑有关。另一方面，我们也确实看到人们在大发脾气后显得高兴和解脱。那么，事实究竟是怎样的呢?

    目前针对此问题的研究比较复杂。许多研究发现，宣泄或发泄愤怒只会导致更多的愤怒和争执。不采取任何行动或压抑怒火是更有效的控制愤怒的方法。另一方面，另一种观点也具有一定的研究依据，如A型性格综合征。A型个体具有竞争性，缺乏耐性且充满敌意，A型性格的人患冠心病的几率是其他人的两倍。

    研究表明，不论是发泄还是压抑，敌意和愤怒对我们都没有好处，我们应该学会有效的控制愤怒，认识到愤怒具有破坏性，更好的交流、掌握问题解决技巧、学会共情都有助于降低愤怒。