高血压是一种常见疾病。原发性高血压起病缓慢，早期常常没有症状，往往被患者忽视。但血压持久升高，就会产生心、脑、肾等器官的损害，甚至造成心衰、脑出血、肾衰竭等严重后果。如何我们不幸患上了高血压，怎样做才可以减少高血压对我们身体的损害呢？
中医辩证施治
一般中医将高血压病的辨证类型分为肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚、痰浊上蒙等类型。不同类型有不同的临床表现和治疗原则。肝阳上亢型常表现为头痛眩晕，常因烦劳或脑怒而头晕头痛加剧，面红目赤，急躁易怒，少寐多梦，口苦耳鸣，大便干结，舌质红，苔黄腻，脉弦有力。治则为：清肝泻火，平肝潜阳。肝肾阴虚型常表现为头晕目眩、耳鸣心烦、失眠多梦，口干少津，神疲乏力，气短多汗，腰膝酸软，肢体麻木，舌质红，苔厚、脉弦细。治则：滋阴平肝。阴阳两虚型常表现为眩晕耳鸣、心悸气短，失眠多梦，目花干涩，畏寒肢冷，腰膝酸软，夜尿频，大便溏，舌质淡暗体胖，脉沉细。治则：温补肾阳兼滋肾阴。痰浊上蒙型常表现为眩晕而见头重如蒙，视物旋转，胸闷恶心，食少多寐，呕吐痰涎，舌苔白腻，脉弦滑。治则：燥湿袪痰，健脾和胃。
心理调养
不良的情绪是影响高血压患者血压水平的主要因素。急燥、紧张、恐惧、易怒的心理常常引起血压的升高，不利于高血压的治疗。可通过放松，听听舒缓愉快的音乐，培养各种爱好，提高修养等方法来调适心理状态，保持愉悦心情。
起居饮食调养
起居饮食与高血压的发生发展及预后关系密切。正确的生活方式对轻型高血压患者具有降压作用，对于严重高血压有提高药效的作用。
1.节制膳食：定时定量进食，避免过饥过饱，不要暴饮暴食。食物宜多样，合理营养配比，口味清淡饮食有利于高血压患者的防治。
2.居室环境：宜清静，光线柔和，陈设整洁，良好的居室环境可使高血压患者感觉舒适，放松，心情愉快，有利于降低血压。
3.充足睡眠：高血压患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早起时不急于起床，可躺在床上慢慢活动四肢和头部，来适应起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会有很大波动。
4.规律排便：高血压患者要坐便，不易疲劳。养成每天排便的习惯。有便秘的人要多吃些粗纤维食物，以利于肠蠕动，防止粪便干结。严重者可用开塞露通便，但不宜滥用泻药。
5.适量运动：高血压患者不宜做剧烈运动，宜散步、做操等，可增加血管舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
药补、食补
按照“药食同源”的理论，进补应以食补为主，药补次之，药食兼补。
对于虚证的高血压患者可适量进补，而且要根据气血阴阳之虚的不同进补。比如肾阴虚、肝血不足的高血压患者可选用莲子、生地、五味子、百合、银耳、葛根、枸杞等，以滋阴养血、平抑肝阳；若肾阳不足、脾气虚弱者，可选用杜仲、黄芪、山药、茯苓、党参等，以调整机体气血阴阳平衡，促使血压降低和稳定。
食补的关键是控制和减少脂肪、高胆固醇、高糖类食物的摄取，以控制和减轻体重、降低血脂。可适当多吃鱼类、大豆制品、蔬菜、水果和杂粮，这类食物中富含蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，具有降脂、降压，维护血管功能，防治心脑血管病的作用。还可适当选用一些具有降压、压脂作用的食物，比如：紫菜、海带、芹菜、洋葱、大蒜、茭白等。
（姜梅 主任医师）
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