生活在社会中的任何一个正常人，都可能经历一些祸不单行的事情，都会有闷闷不乐、寡言少语的时候，这种抑郁属于正常的情绪反应。如果频繁而持久地陷于抑郁状态或有抑郁表现．则说明有了心理障碍，需要及时调整。那么，发觉抑郁时，应该采取什么措施呢?
1.知足常乐，多献少取
俗话说“知足者常乐”。那些总是斤斤计较，不知足的人，的确很难愉快起来。而那些总是听之任之的人，心情才会比较平稳；多奉献少索取的人，总是胸怀坦荡，笑口常开。
2.转移注意，减少痛苦
当今人苦闷、生气的事情发生时，可以试着转移注意力，努力把不愉快的事情转向愉快的事情上，例如，欣赏自己的个人收藏，找信得过的朋友聊天、散散步，亲近大自然或者去有小孩子经常玩耍的地方，寻找快乐等。
3.彻底宣泄，释放心灵
心情郁闷会很难受，闷到心里会更难受，还可能会憋出病来，所以，有了苦闷就应该学会宣泄出来。找信得过的朋友或亲人把心中的苦楚全部倒出，不仅能得到安慰，可能还会获得一些处事技巧；或者找一个空旷无人的地方，大声喊叫，将心中的不快全部释放出来，还心灵以轻松。
4.转变思维，善待现实
抑郁情绪往往产生在事情发生之后，人们如何评价已经发生的事情、如问看待现在和未来等，都是抑郁情绪是否产生的关键因素，不合理的思维方式则是其产生的重要根源。既然有些令人不快的事实和环境已经存在，已经成为不可改变的现实，我们与其痛苦郁闷，不如勇敢地面对现实，积极主动地去改变自己的思维，自寻快乐。
5.采取行动，走出困境
“想的到不如做的到”，只是一味地去想，永远也走不出困境，所以“采取行动，走出困境”是最关键的一步。被抑郁情绪压抑很久的人，几乎失去了行动的全部动力，因此，工作、生活、学习和社交等方面部处于低迷状态，这种状态又会加剧抑郁情绪。所以，如果想彻底地化解抑郁情绪，除了思想上的转变，还要在行动上下工夫。
6.反面思考，利用抑郁
在从乐观的角度思考问题无果的情况下，人们似乎更加习惯了从反面思考。例如，在花落时回顾花开时的美丽；从死亡中体味生的意义，在离别时回味相聚时的快乐，在抑郁中体会快乐的点滴—…其实，抑郁在给我们带来痛苦的同时，也给予我们否定自我超越自我的力量。纵观人类和个体进化的历史，我们不难发现，抑郁在其中起着酵母和催化剂的作用。因此，在对待抑郁时，我们应该反面思考，在避其不利的同时，利用其长处，力争让其为我们服务。
有人将抑郁情绪比作“心灵流感”，这种流感病毒最容易感染那些心有暗角、情绪低落的人，因此，为了不让自己的心灵“感冒”，应该多和光明接触，让光明驱散黑暗，赶走抑郁。
信息来源： | 责任编辑：系统管理员
