许多人只知“用眼”，却不知“护眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了对“心灵之窗”的养护。从现在眼科越来越多的门诊量，就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症、或结膜炎，而且以年轻人居多。下面向大家介绍几种简单易操作的护眼的药茶、药膳，大家平时不妨试试，多多护眼，才能好好用眼。
一、药茶护眼方
菊花茶：
菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶：
枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是护眼佳品。
枸杞菊花茶：
枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除护眼外、还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
决明菊花山楂茶：
决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热、饮食不佳的干眼患者。
五味蜜茶：
北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克，加适量水煮3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜适量即可。用于阴虚有热的干眼患者。
二、药膳护眼方
枸杞粥：
枸杞子20克，大米60克，共同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
枸杞子猪肝汤：
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。
枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，同熬粥食用。枸杞子，桑葚养血明目，山药，红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝100克，绿豆60，大米100克，食盐，味精各适量。先将绿豆，大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视力模糊的体弱者。
车前子粥：
车前子15-20克，粳米100克，将车前子包入布包内，煎汁后放入粳米同煮为粥，可利水渗湿、养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。
此外，平时还应多吃些有益于眼睛的食物，如富含有“护眼必需品”之称维生素A的食物。维生素A可预防干眼、视力衰退、夜盲症等，每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨柿子等也富含维生素A。维生素B族是视神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素B族多含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中，也应该经常使用。
（眼科供稿 文/ 郭 蕊）
