如何预防过早绝经

       一、保持心理平衡

       过早绝经的妇女很容易心理不平衡，出现害怕、自卑、抑郁、紧张、焦虑、抱怨、易怒等不良情绪，而身体的种种不适又会加重这种情绪的累积。所以，过早绝经的妇女一定要正确对待，克服害怕、焦虑等不良情绪，多了解疾病的情况，调节自己的情志，保持开朗、乐观、平和的心态，在工作之余可听听音乐、看看书、跳跳舞或出游等，学会放松。家庭成员特别是丈夫要理解与支持妻子，避免与减少精神上的不良刺激，必要时还可求助于心理医生，让妻子平稳度过此期。
       二、生活方式科学

       按时作息，保证充足的睡眠，不熬夜；注意劳逸结合，防止过度疲劳：戒烟限酒等。坚持适当运动如散步、慢跑、爬楼梯、打网球、游泳、做健身操、打太极拳、跳舞等。多参加室外运动不但可强身健体，有助于消除不良情绪，而且可增加维生素D的吸收，减缓骨质疏松的进程。重视调整饮食，饮食清淡，多品种、多变化，低盐(每日5克以下)、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果，有助于保持心脑血管的健康。增加含钙丰富的食品摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等海鲜、瘦肉、蛋类、干果、花菜、萝卜、白菜等，不喝浓茶、咖啡。必要时可适当补充钙剂与维生素D，防范骨质疏松和骨折。
       三、加强自我保护

       骨质疏松症患者要特别注意出行和家庭环境的安全，如完善家庭中的照明设施，清除通道中的杂物，保持地面干燥，在浴室加装防滑垫，一个人避免登高涉险，防止跌倒摔伤。此外还要重视个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤，减少尿道炎等疾病的发生。
       四、进行药物治疗

       遵医嘱及时对骨质疏松症、心脑血管疾病、泌尿生殖系统疾病等进行预防与治疗。冠心病患者要随身备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。