主观性失眠

你平时是否总认为自己失眠，而且白天确实感觉没精神，但是家人却认为你睡眠很正常。通过你的多导睡眠仪检测（一种可以监测整晚睡眠情况的仪器）的结果也发现，你的睡眠时间与睡眠结构都是在正常范围内的。那么你可能患上的是“主观性失眠”，又称“睡眠状态感知不良”或“假性失眠”，主要表现就是主观感觉与客观睡眠的不一致。这种失眠主要是因为你平时将失眠看作生活中最重要的事，白天沉浸在失眠的焦虑中，夜晚则把失眠当成无法战胜的恶魔，对自己“失眠”的事实坚信不疑，过度的关注失眠导致的。其实，每个人需要的睡眠时间是不一样的，不要以睡眠时间的长短来判断睡眠是否足够，另外，要逐渐的改变自己对待睡眠的态度，不要把注意力集中在睡眠问题上，能睡多少时间，就睡多少时间，顺其自然，淡然处之，以恢复到睡眠最自然的状态。