立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬气候特点：立冬后，其气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。立冬时节，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量。由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。
立冬养生要点：立冬虽然气温变化不明显，但是天地自然气机收敛、沉降的状态更加明显了。顺应天道，养生的重点也在于“藏”，把人体的阳气收敛封藏好，为来年做好储备。因此我们不能过度扰动阳气，要早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所。
节气灸要点：悬灸就是冬天养护身体一个很好的选择。艾为纯阳，我们的生命阳主阴从，“人生立命在于以火立极”，艾灸的火是纯阳之火，是生命之火。
艾灸可以扶持阳气，温通气血，促进阳气的生发和收敛。因为冬季阳气想要收藏，一定要阳气足，升降相因，能升才能降，冬季，好好艾灸，先把身体温暖起来。
【八髎穴】属于足太阳膀胱经，为上髎、次髎、中髎、下髎穴的合称，4 个对穴，左右共 8 穴，所以叫做八髎穴。位于腰骶部，正对骶后孔。
八髎传统具有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝、调经止带、通利二便的作用，对于腰骶部疾病，包括腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症可以考虑八髎穴，尤其是妇科问题，月经问题。
【涌泉】在足底，属足少阴肾经，位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。涌泉是足少阴肾经的起点，立冬艾灸涌泉，可以帮助身体温煦肾阳，同时还可以扶阳以化阴，能够使得肾精更加充足，对于腰膝酸软，容易劳累，耳鸣，以及各类妇科病证也有很好的调理作用。
同时悬灸涌泉可以很好地引火下行，我们每次悬灸都建议以下焦的穴位来收功。立冬艾灸，以涌泉来收功，可以促进肾的气化功能，还能帮助身体更好地开启冬藏模式。
总之以立冬为开端，好好通过艾灸来调养我们的身体，扶阳滋阴，促进身体一气周流，护佑冬季安康。
（针灸理疗科供稿 文/图 刘 平）
