6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关爱眼睛，防控近视”。眼科医务人员来到北京十一学校，为小朋友们全方位科普：近视的成因，如何控制近视，如何减少及防控近视对眼睛的危害等防控知识，进一步提高学生及少年儿童对眼健康的知晓度和关注度。
当前，全国大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。孩子是祖国的未来、民族的希望，要重点关注儿童青少年这个大群体。目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，低年龄段近视问题比较突出，小学和初中阶段的学生近视率随着年级的升高快速增长，而且高度近视问题不容忽视。
一、近视的成因是什么
正常的眼睛，远处光线正好聚焦在视网膜上。而近视眼，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视以视远不清、视近清为主要特征。跟正常的眼睛比较，近视眼的眼球（眼轴）更长。其实，近视眼加深的本质很大部分就是眼轴不断变长。
二、如何控制近视
1.坚持充足的户外活动
户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，效果显著且有趣的户外活动如篮球、足球、放风筝等，以保证孩子达到每天（校内和校外）累计2小时以上阳光下的户外活动。
2.要保持正确的读写姿势
读写姿势做到“三个一”，即：眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
3.避免不良的读写习惯
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。看书、写字时间超过40分钟时要需休息10分钟。
4.创造良好的视觉环境
正确使用光源。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯）；台灯应有灯罩，不要直接照射眼睛，光线应该从写字的手的对侧射入。
选用与孩子的身高相匹配课桌椅。最好为可调节式课桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度，避免孩子养成不良的阅读、书写习惯。
5.控制使用电子产品的时间
课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。娱乐目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
6.保证充足的睡眠和合理的营养
确保孩子充足的睡眠，每天睡眠8个小时以上；引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，保证做到营养均衡。
三、如何减少及防控近视对眼睛的危害
1.定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。
2.当发现孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时，需要凑近屏幕、需要眯眼、歪头等才能看清物体或文字、时常头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时到正规眼科医疗机构检查。
3.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜。配戴框架眼镜及角膜塑形镜是当前矫正视力的常用方法，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。
4.警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
近视已经成为危害我国儿童青少年眼睛健康的主要公共卫生问题。青少年近视防控已上升为国家战略，需要全社会共同参与，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
（眼科供稿 文/图 李淼）
