目前我国超3亿人存在睡眠障碍，有人睡够8小时，却依旧昏昏沉沉。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年中国的主题为“规律睡眠 健康未来”。
标准睡眠的生理要求：成人>6.5小时；儿童及青少年>8小时；学龄前儿童>10小时。日常中，我们如何简单判断失眠呢？躺下后15至30分钟内入睡是正常的，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。此外，睡眠中若出现早醒、睡眠维持困难等情况，也需警惕睡眠障碍的发生。
睡眠障碍通常是由于长期思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。当出现睡眠障碍时，首先要解除上述原因，重新调整日常工作和生活节奏。此外，正确认识睡眠障碍的本质，解除自己“身患重病”的疑虑，适当参加体力劳动和体育运动，均有助于睡眠障碍的缓解。大脑的神经网络，让我们拥有更好的睡眠节律。神经内科睡眠障碍门诊为各类睡眠障碍人群排忧解难，还您健康睡眠，拥抱美好人生。
北京电力医院睡眠障碍门诊时间：周一至周五全天
地点：门诊3层神经内科14、15、16诊室
咨询电话：63503562
（神经内科供稿 文/图 谢欣昱）
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