防治卒中，科学开展体育运动一定要结合医学。正确的运动处方应包括运动种类、运动强度，运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。
运动种类：有氧运动（步行、慢跑、游泳、自行车、球类运动）、力量性运动（器械训练）、伸展运动和健美操（太极拳、气功、广播体操）等
运动强度：由小逐渐加大，运动中的适宜心率为140-170次/分
运动时间：每次40-60分钟
运动频率：每周3-4次以上
注意事项：运动前要做充分的准备工作。适当控制饮食，减少油脂、糖的摄入，可吃一定的蔬菜、水果，运动后相对控制水的摄入量，身体不适、发烧等应停止运动，一定自我监测心率变化，如有头晕、气短、运动后关节疼痛等不适应停止运动并及时就诊。运动应循序渐进、量力而行。
世界卫生组织认定：走路时世界上最好的运动。
走路适合所有人群，无论男、女、老、幼、病、弱、残。
饭后百步走，能活九十九——据统计，每走一步，可使人体50%血液流动起来，并调动人体50%的肌肉参与运动。走路可看作防治癌症的特效药，提高免疫力，预防心脏病，防治糖尿病，避免脂肪肝，防治动脉硬化，延缓关节衰老。走路可预防脑卒中，治疗脑卒中。
心动不如行动，快快跟随北京电力医院神经内科的步伐，让我们一路陪伴您走下去，随“神”而动，预防卒中，治疗卒中。
（神经内科供稿）
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