经过整个夏秋季的日晒，大多数人进入冬季开始关心皮肤的修复美白问题，那么怎样科学地进行皮肤修复呢？
一项针对生理时钟的研究显示：夜晚是肌肤活力最充沛的时刻，细胞更新速度也正值巅峰。从晚上11时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才是最有效，这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。
夜间护肤方法整体分为6个步骤：
1.睡前按摩
辛苦了一天的身体，如果晚上能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是很好的享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地睡上一觉，保管第二天起床会有不一样的感觉。
2.呵护口唇
唇部也是夜间护理的重点。说了一天话，唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮，可用白砂糖轻轻擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，这些都能有效去除死皮，用清水清洗干净后涂上润唇膏就可以去睡美容觉啦。
3.手部滋润
手部的滋润工作并不是只在冬季做就足够了，经常触碰各种东西的手部肌肤是很容易受污染和干燥的，除了要必备一只平时用的手部护理液之外，睡觉前做手部护理可以让手部肌肤得到一整夜的滋润，获得双倍效果。
4.肌肤补水
在临睡敷贴面膜，选用透明质酸的或者胶原蛋白的面膜，都能很好地起到补水的作用。敷贴面膜的时间不宜过长，最好小于40 分钟。敷完面膜，可以外涂一些含有壳聚糖成分的乳膏，参与表皮的砖墙结构代谢，促进表皮修复。
5.舒缓双脚
白天工作时站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏，再施以适当按摩放松腿部肌肉，这样也会更好安睡。
6.伸展身体
舒展身体并非的早晨的专利，夜间也要适时地伸展自己的身体。如果不想让你的身体过早僵化的话平时就要多运动，而在睡前稍微伸伸腿可以舒缓一整天积压下来的压力，促进血液循环，还能促进新陈代谢哦。
表皮的代谢周期是28天，晚上护肤是护肤王道，只要我们能够掌握夜间护肤方法，而且要坚持，拥有水润肌肤就是很简单的事情了。
（皮肤科供稿 文/图 徐家穗）
