中医药防雾霾并非靠某些中药或腧穴排出肺中沉积的Pm2.5颗粒，而是通过清肺化痰、健脾利湿等途径，增强肺脏乃至全身的正气，最终达到“正气存内，邪不可干”的目的。下面介绍一些中医药防雾霾的小窍门。
1. 代茶饮
金荞麦20g、桔梗10g水煎服，具有清肺利咽的作用，脾胃虚寒者可加生姜3片、薏苡仁20g，以健脾化湿；
芦根30g、天花粉10g水煎服，具有养阴生津、化痰解毒的作用，尤其可用于雾霾天吸入细小颗粒物后出现的咳嗽咳痰、口咽干燥等情况。
2.汤方或食疗方
当归生姜羊肉汤（当归10g、生姜6g、羊肉30g）具有温阳活血的功效，适宜平素怕冷且气血不足之人；
石斛沙参猪肺汤（石斛10g、沙参25g、猪肺1个、生姜3片）可滋阴清肺、益胃生津；
雾霾天往往湿邪较重，因此可在煮粥时加入薏米30g、佩兰10g以健脾化湿、芳香化浊；也可加入百合30g、南沙参20g滋阴润肺。
3.膏方
枇杷叶膏：枇杷叶200克、瓜萎皮80克、麦冬80克、白糖适量。做法：枇杷叶、瓜萎皮、麦冬煎煮取汁，加入白糖文火浓缩收膏。每次20ml，每日2次，温开水冲服。可清肺化痰，适用于咳嗽痰多等情况；
百合麦冬膏：百合80克、麦冬80克、蜂蜜适量。做法：将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，将3煎合并，文火浓缩，加入等量蜂蜜，煮沸。服用及功效：每次20ml、每日2次，温开水冲服。可润肺止咳，适用于秋冬干燥时节及肺燥干咳之症。
4.腧穴
按摩常用腧穴：迎香穴（约距离我们的鼻翼两侧1cm的皱纹中），双手食指按顺时针、逆时针的方向各揉搓36次，以酸胀感向额面放射为最佳。经常揉搓此穴可改善鼻周血液循环，增强局部对天气变化的适应力和对病邪的抗击力。关元穴（脐下约四横指处），用手掌反复摩擦，以透热为度。关元穴可温肾散寒益气，秋冬常按摩该穴能够振奋阳气，提高抵御外邪之力。
贴敷常用腧穴：大杼、心俞、肺俞、膏肓、天突、膻中等，需在满足适应症的前提下由专科医生指导进行贴敷。
5.健身
雾霾天不适宜外出锻炼，可在家中做一些中医传统健身功法，如八段锦，其整套动作柔和流畅、动静结合，可使气机顺畅、骨正筋柔；六字诀是一种吐纳法，通过六字发音的不同，由唇齿等发声器官带动相应的经脉脏腑气血的运行，其中“呬(音xi)”字可补益肺气，对于多种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
（中医骨伤科供稿 文/图 谷 雨）
