健康的饮食习惯无疑是最重要的手段之一，那么，什么才是健康合理的饮食呢？
首先，控制每天摄入的总热量，以保证适宜的体重增加，孕期不宜出现体重下降；对于已经患有妊娠糖尿病的超重或肥胖妇女，应合理控制体重增长速度。
其次，饮食安排可采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，这样有助于维持血糖的正常水平。改变用餐的频次，普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇应在一日三餐以及2-4次加餐中均匀分配碳水化合物。
再次，在食品选择方面：
1.建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如：以糙米或五谷饭，选用全谷类面包或馒头等；
2.烹调用油以植物油为主，减少饱和脂肪酸如肥肉、内脏、动物油脂、棕榈油等，避免油炸食品；
3.尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖的含糖饮料及甜食，可避免餐后血糖快速升高；
4.水果可补充大量维生素、果酸和矿物质，水果中苹果、柚子、鲜桃、橙子、橘子等含糖量相对较低，葡萄、荔枝、龙眼、香蕉、榴莲等含糖量相对较高。对于血糖高的孕妇，一天一个苹果或者橙子是不错的选择，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱腹感，有利于血糖控制；
5.多摄入富含膳食纤维和维生素的食品，增加蔬菜摄取量，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等。另外，可配合适当的运动，妊娠早期的运动主要应以散步为主，中期可根据自己的实际情况选择运动方式，但要注意不宜过度运动。
最重要的是，孕妇在孕程中，切莫为图省事逃避产科检查，因为在产检中往往能发现许多尚在萌芽阶段的疾病，早发现才能早治疗。因此，定期合理的产检才是孕妇的最有力保障。
(内分泌供稿)
