调整生活节奏，适应家庭新成员
宝宝到来，会打乱你原有的生活节奏，可以尝试有计划地调整你的活饮食起居。让自己适应孩子的生活习惯，为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，远离太吵闹的空间。
清淡饮食，加强营养
吃营养丰富而又清淡的食物，比如，多吃一些高蛋白、低脂肪、性温和的食物，而诸如茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都尽量减少摄取。
适当运动，注重休息
不要沉溺于传统的养月子方式——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇更感觉生活单调乏味，加剧抑郁情绪，故要注意做适量的家务劳动和体育锻炼。另外，要学会创造各种条件，让自己睡个好觉。
心理调适，换位思考
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力大，他们会更勤奋的工作，理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，降低对自己、对丈夫、对宝贝的期望值，坦然接受周围环境与人事的变化。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，及时调整自己的心态。
早期治疗，早期康复
如果出现产后抑郁症的类似症状，建议及时看医生。家人和朋友需要理解。高龄妈妈在产后不仅有乐观幸福的时光，也伴随有悲哀、沮丧、痛苦的时刻。高龄妈妈也要以乐观、健康的心态体验并勇敢的走过这段特殊的旅程。
（妇产科供稿 文/肖岚）
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