第134天. 怀孕后孕妈妈的牙龈肿痛
1.不要贪凉，不吃辛辣的东西，另一方面做好口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
2.用淡盐水含在嘴里消炎消肿，一天三次。 平时火气大的孕妈妈，可以喝些加盐的豆浆，清凉下火。此外，饮食上还要注意清淡为主，多吃蔬果很重要。
3.对于较严重的孕妈妈，如牙龈炎症肥大明显，龈袋有溢脓时，可用1%过氧化氢液和生理盐水冲洗，可使用刺激性小，不含抗菌药的含漱液，如1%过氧化氢液。
4.可以选用孕妈妈用的金花胶囊，有清热、安胎之效。可用于孕妈妈头痛，眩晕，口鼻生疮，咽喉肿痛，双目赤肿，牙龈疼痛等。
如果以上的方法都行不通的话，由于孕妈妈的特殊姓，因此医生在口腔疾病的用药，也要充分考虑到不能对胎宝贝和孕妈妈产生副作用，建议去医院做一下正规的检查。孕妈妈治疗口腔疾病最适宜的时间是在怀孕的4-6个月之间。
第135天.孕期孕妈妈上火嗓子疼怎么办？
1、不建议吃药，吃药一定要小心，特别中成药的成分副作用不清楚复杂，一定要遵医嘱。注意休息，不要熬夜，不要长期接触电脑。
2、食疗去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果西瓜、水蜜桃等。辛辣刺激性食物不要吃。
3、大量饮水，摄取大量的水分有助于稀化粘痰，使其容易咳出，白开水和果菜汁都是很好的康复饮料，梨汁、西瓜汁、苹果汁、萝卜汁等都是止咳的良药，可以加一点蜂蜜，蜂蜜有润肺通便的作用，有利于症状的减轻。
4、勿饮咖啡和酒，尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料有利尿的作用，使体液消耗过快。
5、保持空气湿润，增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适，可以使用加湿器或茶壶烧水加湿。
治疗小偏方：
1.盐水，将1茶匙食用盐加入1品脱(约0.5公升)的温水。接近生理食盐水的浓度，每小时漱一次，勿吞咽这盐水(假使你担心钠的摄取量过高)。
2.洋甘菊茶，将1荼匙干燥的洋甘菊粉泡入1杯热水中。过滤。待微温后使用。
3.柠檬汁，在1大杯温水中挤入数滴柠檬汁。
4.用黄花菜根(金针菜根)50～60克熬水喝，每日3～4次。
5.用红枣5个，在火上把皮烧焦，配上白糖水喝。
6.把生丝瓜刮去皮，切碎挤汁，用开水冲服。每日3次，每次用1条丝瓜。
7.将鲜鸡蛋的蛋清分离出后，用竹筷(搅拌器更佳)反复搅拌调打，直到打出像白雪一样的雪状泡沫备用。取红茶和冰糖适量，放入茶杯，以沸水冲之。茶沏好后倒入盛装“白雪”的碗内，“白雪”即漂浮水上。趁热饮此“雪水”，疗效良好。
第136天 .孕中期孕妈妈便秘的解决办法
1、多吃高纤维食物，例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妈妈最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。
2、补充足够的水分，缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。西方研究每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妈妈得严重便秘的机会较低。目前建议孕妈妈每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌，有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妈妈可食用酸奶来缓解便秘。
4、养成定期排便习惯，孕妈妈排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。
5、少吃辛辣、燥热的食物，古云：“大肚子热”。怀孕体质偏燥热，孕妈妈如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会加重便秘，更容易引发痔疮。
6、持续性的适当运动，孕妈妈可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋。但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。
7、尽量穿宽松舒适的衣着，孕妈妈尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，应加倍注意。
8、随时保持轻松愉悦的心情，有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妈妈，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。
9、求助医生，如果以上办法无法获得改善，便秘的孕妈妈可以求助医生使用软便药物，千万不可自行服用泻药物或灌肠，以免引起子宫收缩，造成流产、早产或早期破水等。
因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
第137天.怀孕5个月孕妈妈肚子硬
在妊娠中晚期，不少孕妈妈会不时感觉到轻微子宫收缩（就是感觉肚子轻微发胀，发紧痛感不明显）这种宫缩被称为假宫缩，它没有规律性，不但隔的时间长，持续时间也很短，不会引起真正分娩。怀孕5个月孕妈妈肚子发硬一般就是宫缩。宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受孕妈妈意志所控制。还要注意：
1、假宫缩的次数；
2、观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象，如果伴有腹痛，并且是有规律的，可能是先兆流产，要及时就医；
3、要注意胎动；
4、多休息，营养要均衡；
5、抚摩肚子的时候，不要随意转圈，因为宝宝也许也会跟着打转，容易引起宫缩。提醒准妈妈抚摩的时候要朝一个方向，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。
缓解方法：
1、改变孕妈妈的活动或姿势。适当活动比如走路能减轻不适，有时休息能缓解假性宫缩。(如果是真正的宫缩，无论做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强)。
2、洗个热水澡，放松身体。
3、喝点热水，有时假性宫缩可能与脱水有关。
4、尝试放松练习，做缓慢的深呼吸。这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助应对不舒适的感觉。
第138天．怀孕中期孕妈妈情绪的调节
当孕妈妈情绪变化时能激起身体植物神经系统的活动，由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎宝贝的活动。 如果孕妈妈在怀孕时经常生气，可能会导致宝贝出生后的心律变化。资料显示，心律变化能够反映一个人的健康情况，反映着身体为适应外界而自我调整的过程，不同的呼吸节拍就会影响到心律改变。但是，如果心脏不能适应这种变化，心律变化过小，就更容易被感染而患心脏疾病。成年人心律变化越小就越容易患心脏疾病，也正是这个道理。同时有研究发现，孕妈妈怀孕期间生气时体内的激素变化也能够通过胎盘传递给胎儿，从而影响胎儿的细胞发育。 此外，如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑等，将可能对胎宝贝下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的机率比较大。即使能够幸免，也可能会出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。
1、保持良好的睡眠。孕妈妈睡眠的时间和质量是很重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等问题。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妈妈的心情有帮助。
2 、听听音乐。 音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妈妈在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。
3、练练瑜珈。 孕期孕妈妈做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎宝贝有着良好的影响。瑜伽能让孕妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎宝贝既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎宝贝对外界的反应度。
4、外出散步。 孕妈妈怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪不稳定。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。
第139天.孕期孕妈妈疲劳及解决办法
孕妈妈在孕期感到疲劳是正常的。大多数孕妈妈怀孕就全身紧张，所以容易感觉疲劳。原因可能是怀孕后荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且可能会睡不好觉，尤其是感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。 早孕反应恶心和呕吐也会消耗孕妈妈的精力造成疲劳。还要怀孕会使孕妈妈感到焦虑，导致紧张疲劳感。孕期体重的增加，而且各种各样的原因会让你睡不好觉，包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动，尤其是尿频。以上各种因素叠加在一起，就造成了孕期疲劳，会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。孕期疲劳的时间因人而异，孕中期可能孕妈妈会开始感到自己又恢复正常了。
孕中期孕妈妈觉得疲劳加重，或者担心自己有什么问题，那么就应该去医院检查一下。虽然有些孕妈妈的孕期疲劳会持续到宝宝出生，但还是检查一下，以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳，如贫血或忧郁症，或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑，就可能需要找心理医生咨询一下。
解决办法：
顺应身体的自然需要。 可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到作用，也可以想想别的办法：找间没人的休息室或会议室，或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解孕妈妈的行为。
调整时间的安排。 取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果上班，缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假(或者，如果感觉不舒服，那就请病假)。如果不上班了，觉得疲劳了，随时可以休息一下。
保证健康合理的饮食。 怀孕后孕妈妈需要每天多摄入大约300卡的热量。健康的饮食应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成。垃圾食品会消耗孕妈妈精力加重疲劳。应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃，同时减少咖啡和浓茶的摄入。每天还需要每天喝足量的水，确保不会脱水。
每天坚持适度锻炼。类似短距离散步这样的适度锻炼会让孕妈妈感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期。
放松心态。 如果孕期的疲劳让你难受，记住：坚持就是胜利，很快就会到达孕晚期，试想你马上就成为一名新妈妈了，到时候回忆起现在这段轻轻松松、没有孩子哭闹的夜晚，会特别怀念，会重新恢复精力了。
第140天． 怀孕5个月体重增长？
孕中期孕妈妈的体重是反应营养的重要指标。体重适宜增加的目标值因孕前体重而异：孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加为400g；孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14kg～15kg，孕中期开始每周体重增加不超过500g，孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg～8kg为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300g。
孕前标准体重可用下面公式粗略估计：孕前标准体重（kg）＝身高（cm）－105，孕前标准体重（kg）数值±10%都在正常范围。
孕中、晚期体重增长过多增加了难产的风险；影响孕妈妈健康外，还可导致胎宝宝营养不良并影响其成年后的健康状况。目前孕妈妈的日常工作量和活动量比较少，容易出现能量摄入与消耗的失衡，再加上多数孕妈妈认识上的误区，认为胎宝宝体重大了好，使肥胖孕妈妈及巨大儿出生率明显增高。新生儿体重大于4.0kg称为巨大儿，容易发生产后新生儿低血糖、低血钙等并发症,也使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险性增加。孕期孕妈妈体重增长过多是胎宝宝出生体重过高的决定因素。 (妇产科供稿)
