第64天 怀孕的孕妈妈选择蹲坑和马桶如厕的利弊
孕妈妈如厕习惯与生活习惯相关。如果从小都是习惯用蹲坑的，坐在马桶上可能会不习惯，导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。
公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。从大多数城市在公共场所修建的厕所来看，一般蹲坑位是比较多的。因为在大家印象中，公共场合座便器的卫生不足以让人信任。目前还不能保证公共座便器每次使用完后都消毒，所以有一些“专家”建议公共场所应尽量选择蹲便器。
针对孕妇这一特殊群体，有时候场所和习惯还是得像身体舒适度让路。下面来看看孕妇用蹲坑和马桶各有什么利弊吧。
孕妈妈蹲坑的益处：
（1）蹲着上厕所一定程度上说能锻炼盆骨和脚部肌肉。
（2）相对来说比较卫生，不用担心会不会感染的问题。蹲坑不需要直接与PP接触，而且使用完冲水就可以了。如果是在家里，打扫起卫生来也比较方便。
孕妈妈蹲坑的弊端：
（1）孕晚期，上厕所的时候容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。
孕妈妈用马桶的益处：
（1）坐着如厕可以直起腰来，不用担心压到胎宝宝。
（2）坐在马桶上，脚不会发麻。
（3）坐得比较平稳，甚至还可以一边看书一边拉大号。
孕妈妈用马桶弊端：
（1）坐久了虽然脚不麻，但是容易腰酸。
（2）卫生问题堪忧，坐在马桶上容易感染，尤其是公共场所的马桶。
（3）日常护理不便。相比于省事的蹲坑，如果家里装的是马桶，要经常换马桶垫不说，由于PP会常常与马桶接触，所以清洁起来也要更加仔细。
孕妈妈蹲坑注意事项：
1、下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了。
2、一定要将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。
3、如果蹲的时间会比较久，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，或者调整一下姿势再继续。
4、如果方便的话，厕所够宽敞，可以加个半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来就不会那么累了。
5、实在是蹲不了了，就去买个坐便椅吧，可以折叠的，活动性比较强，也比较便携。可以算作马桶和蹲坑的合体吧。或者自己DIY一下也行，在椅子上挖个洞，然后将椅子架在蹲坑上，再坐到椅子上。
孕妈妈用马桶，最好别与他人共用。孕期机体抵抗力下降，阴道糖分升高，非常容易受霉菌侵袭，从而引发阴道炎，特别是霉菌性阴道炎多见。由于孕期也不敢随便用药，所以如果感染了炎症就是个尴尬的事儿了。由于孕妇身体不便，多采用坐便。正因如此，感染的几率会大大增加。孕妈妈一定要做到杜绝感染源，特别是不要和家人混用马桶。即使是和老公也要分开使用，因为前列腺病菌也会极易引发妇科感染。有的孕妈妈为图省事，只是更换马桶垫，其实霉菌存在于马桶的各个细微的结构当中，排便过程中，马桶垫也不能完全隔绝。为了慎重起见，孕妈妈还是不要和别人共用马桶哦。如果有条件的话，最好是使用专门的移动马桶，这样还可以经常进行日晒以及彻底地消毒。
第65天 孕期孕妈妈毛发问题
怀孕后孕妈妈的营养补给分布不均衡，会出现头发干枯、变黄、稀疏等情况。如果能在孕期注意头发的护理，孕妈妈的头发问题完全能够消失。孕期孕妈妈头发常见的问题：
1、 头发变遭了。怀孕后对孕妈妈的头发产生意想不到的后果。荷尔蒙的异常分泌，细胞的高度戒备，皮肤的极度敏感，营养的补给发生变化。头发将出现很大变化，发质与色泽会变得比平常糟糕。
2、 由稠密变稀疏。孕后期孕妈妈体内的荷尔蒙分泌会有所减少，使得这些处于青春期的头发突然间快速老化，越过中年期转变成老年期，有时比例还会超过一般的12%～15%，这些大量快速老化的头发，会慢慢由稠密变得稀疏，甚至最后脱落。这些情况造成孕妈妈的恐慌，深怕头发越掉越少。
3、 发油增多。大部分的孕妈妈，在怀孕初期，由于血液中怀孕荷尔蒙处于非常高的水平值，刺激头皮的皮脂腺使头发变得多油。
4、 由乌黑变黄色。有些孕妈妈的头发会由乌黑变成黄色，一方面可能是因为头发逐渐老化，使色素逐渐缺失而变淡;另一方面是孕妈妈在怀孕后逐渐增大的压力和情绪不佳，导致头发的营养吸收放缓，吸收不到营养的头发会逐渐变色。
5、 由顺滑变干枯准。孕妈妈在怀孕后期，头部的血液循环放缓，造成头发不能及时吸收到营养，孕妈妈顺滑的头发则会变得毛燥无光泽，发丝脆弱、干枯。
6、 孕期保养头发要使用温和天然的孕妈妈洗发水，确保不会对孕妈妈敏感的头皮造成刺激。如果一旦发现头发有变化，便要采用合适的洗发水以适应头发的新情况。准妈妈在洗头的时候，要注意弯下身在脸盆洗发时不要扭伤背部。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
第66天 怀孕3个月孕妈妈的个人卫生。
1、孕妈妈的新陈代谢旺盛，容易出汗，应该勤洗澡和换衣服。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，保持皮肤清洁。孕妈妈的阴道分泌物增多，每日应用清水清洗外阴，并换内裤，保持外阴干燥。不建议长期用药物清洗外阴，用清水即可。注意除了身体大面积的清洗外，还要注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对孕妈咪造成严重伤害。
2、休息和活动：注意休息，避免重体力劳动和剧烈运动，但是也不能不活动。在这一时期应避免性生活。
3、洗浴时间不宜超过20分钟，沐浴时，水温应在38-38摄氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。
4、乳房护理，孕妈妈每天应用温水擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧。乳头如果凹陷，在妊娠晚期应常用手或吸奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。
5、外阴部的清洁，怀孕3个月的孕妈妈，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。孕妈妈容易感染湿疹造成阴部瘙痒，洗好后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
第67天 胎停育的相关问题
胎停育是指胚胎发育到一个时期发生了死亡而停止继续发育。通常来说三分之一以上是胚胎自身的问题，如染色体异常。再者，胚胎发育早期，某些重要的结构器官没正常发育导致，这样的情况就是属于自然的淘汰。还有一些属于感染因素或高血糖等，影响了胚胎的正常发育。还有一种情况，因为免疫系统的问题，由于胎宝宝有一半来自于父亲，为了以防母体对于宫内的胚胎或者胎宝宝进行排斥，正常怀宝宝往后女性的免疫相对低下，因此，假如妊娠后机体的免疫不能发生适应性的改变，也会引起胚胎发育停止。此外，准妈咪患有一些严重的疾病如严重的糖尿病、血糖没得到控制，高血糖将会影响胚胎的正常发育，所致胎宝宝畸形和胚胎发育的停止。胎停育的原因很复杂，每个胎停育的详细原因是不一样的。
如果早孕B超检查没有看见胎芽和胎心，应该详细询问月经时间，如果月经不规律，孕卵着床可能比较晚，实际上胚胎的孕周并没有那么大，暂无胚芽及胎心也是正常现象。如果没有阴道出血，早孕反应还存在，抽血检查孕酮和HCG，特别是血HCG的数值还在继续升高，复查B超声提示宫内胎囊继续生长并出现胎芽和胎心，那么这个胚胎就是正常的。
如果发生胚胎停育，孕妈妈的一切妊娠反应都会逐步消失。首先是不再有恶心、呕吐等早孕反应，乳房发胀的感觉也会随之减弱。然后阴道会有出血，常为暗红色血性白带。最后还可能出现下腹疼痛，排出胚胎。上述表现因人而异，有的甚至一点迹象都没有，就直接出现腹痛，然后流产，或胚胎停育后无症状，通过常规B超检查发现。
第68天 孕妈妈怀孕期间的作息时间
孕妈妈的作息时间会影响胎宝宝作息孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。胎宝宝和孕妈妈的作息习惯有关系。孕妈妈的作息会影响身体内的激素水平，激素水平变化可能会造成胎宝宝的宫内发育不良,影响胎宝宝的健康生长。孕期应该安排好作息时间。
养成良好孕育习惯。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等。孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是煲电话粥。
从怀孕第一天开始，孕妈妈就必须要有一个良好的作息时间，这样才能保持自身体力充足，并且对宝宝的成长发育也很重要，所以孕妈妈一定要有良好的作息时间。那么，怀孕期间孕妈妈应该怎样安排作息时间？下面教大家一些方法，希望可以帮助大家。
怀孕期间孕妈妈应该怎样安排作息时间。怀孕从早期、中期、晚期孕妈妈的作息时间都不一样，因为每个阶段，孕妈妈的身体变化都不一样。
1、怀孕早期作息时间安排。怀孕的1月~3月，很多孕妈妈都可能在上班，所以孕妈妈只能自己安排作息时间，每天睡眠最好保持在8小时以上，并且午睡时间不要超过1小时，这样既不影响工作，而且对宝宝也没有影响。
2、怀孕中期作息时间安排。怀孕的4月~6月，宝宝的发育很快，而且吸收营养很多，会导致孕妈妈全身疲惫，所以有条件的孕妈妈，最好不要上班，专心在家养胎。并且每天睡眠必须保持在9小时以上，午睡时间不能超过2小时，再加上大量的营养补充，这样才不会影响宝宝发育。
3、怀孕晚期作息时间安排。怀孕的7月~9月孕妈妈的肚子已经很大了，行动也受到限制，所以孕妈妈一定要注意休息，每天最好保持10小时的睡眠，并且午睡时间要控制在1~2小时之间，这样才不会影响夜间睡眠，并且对宝宝也有很大的好处。
第69天 ·怀孕后的性生活
孕妈妈需要了解自己的身体目前状况。对这些知识要了如指掌。在享受的整个性生活的过程中，要清楚自己的兴奋峰值，并把握节奏，避免伤害胎宝宝。
夫妻生活前花点小心思。不光可以增进感情，还可以把你们带回初次约会的那段时光，没有备孕时的压力，好好享受 “心动时刻”。
切换时间。一成不变的过程在夫妻生活中不妨进行一下改变。常常晚饭后进行的活动偶尔可以改为早上。当精神状态好到可以出门时，就可以来完成那些夜里才会进行的事了，或者画好漂亮的妆后叫醒孕爸爸，给孕爸爸一个惊喜。
巧方法让过程更加美好。花点时光独处。 在餐厅碰面的约会更能让人振奋。在约会前给彼此一个独处的时间，既可以保持神秘感，也可以在一番打扮之后孕妈妈的模样让孕爸爸产生不一样的新鲜感。
增加前戏。据统计只有20%的女性可以通过性交达到高潮，更多的人则必须通过抚摸才可以。
让关键时刻更有创意。既然怀孕过程中要享受性爱, 尝试不同的东西，只要夫妻俩都觉得舒服就行。在未来让夫妻俩更加亲密，保持性趣。
第70天 怀孕后孕妈妈喝酒、茶水、咖啡对胎宝宝的影响
孕妈妈饮酒后酒精可通过胎盘进入胎宝宝体内，直接产生毒害作用，它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，引起发育迟缓，颜面畸形，智能低下等,还可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。孕妇饮酒给胎儿造成的严重损害，称为胎儿酒精综合征。有的宝宝出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。但是偶尔的少量饮酒不会对胎宝宝造成不良的影响。
喝茶水妈妈饮茶对胎宝宝有不良影响，茶中含有单宁，能和食物中的蛋白质结合，成为不溶解的物质，还同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妈妈和宝宝的吸收，发生营养不良。茶叶中还含有鞣酸，影响肠道的蠕动，还与食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收物质，易使孕妈妈发生贫血和便秘。茶叶中还含有 咖啡因，具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎宝宝的发育。
喝咖啡咖啡因会加快胎宝宝心跳速度及新陈代谢的速度，降低孕妈妈血液流入子宫的速度，使供给宝宝的血液中氧气量与养分降低，影响发育。咖啡因还有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的孕妈妈更加不方便，还会造成钙质的流失，影响铁质的吸收. 咖啡因在体内容易通过胎盘进入宝宝体内，胎宝宝的肝脏发育尚未成熟，不能快速地代谢掉咖啡因的,危及宝宝的大脑、心脏等重要器官，会致使宝宝畸形或患先天性痴呆。
（妇产科供稿）
