各位医护朋友，知道吗？有些不经意的小动作和行为习惯会加速衰老，快看你中了几条……
1、久坐不动
久坐会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了，还容易引发高血压、高血脂、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站5分钟舒展身体。
2、睡眠不足
对于医护人员来说，这个问题太普遍，无法摆脱，但是睡眠不足间接让人代谢异常，免疫力下降，易发胖，建议每天尽量保证7到8小时的睡眠。
3、喝酒贪杯
少量低度饮酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢降低，堆积脂肪，所以，劝解家人朋友，饮酒要适量，忌贪杯。
4、蔬果没洗干净
蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入人体储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，导致衰老。
5、吃的太“精致”
常吃饼干、蛋糕、精米等精密加工食品，会减少维生素B、E及微量元素的摄入，从而影响新陈代谢，想让身体保持年轻，多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白含量高的食物。
6、从不吃辣
这个没想到吧？其实吃辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重，不妨吃点辣的食物，比如辣椒、芥末、胡椒等，但要节制，防止上火。
7、不喝茶或咖啡
很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里的咖啡因加速能量代谢，研究表明，每天喝点咖啡因的饮料，可以使新陈代谢提速5%-8%。
8、不爱喝水
每天至少喝6-8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘，促进消化，维持循环系统正常，保持年轻的机密就是多喝水。
9、不吃早餐
不吃早餐，除易得胆结石之外，容易导致午餐和晚餐摄取能量过多，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之出现肥胖、三高等问题。
10、不晒太阳
很多人害怕晒太阳，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟即可。
(呼吸科供稿 文/梁娜娜)
