孕期钙摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。补钙，除了吃钙片这种方式，更常见的方式是通过食物补充。
一、牛奶 是补充身体钙质的很好来源。选择脱脂牛奶不用担心胆固醇升高现象的发生。
二、鸡蛋 是补钙的必选食物。鸡蛋本身营养齐全，各种营养元素比较均衡，维生素D含量较高，是补充营养的最好选择。
三、奶酪 是含钙比较多的一种奶制品，更容易吸收。奶酪中脂肪和热量多，胆固醇含量低，对女性的心脑血管健康有很大帮助。
四、菠菜 想要补钙，就不要错过菠菜。一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20%。但是，在做菠菜的时候，一定要过一遍水，不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合，会影响钙质的吸收。
钙主要来源于日常膳食中。钙的摄入对孕期女性及胎儿发育至关重要，愿每位孕妈都能孕育健康，活泼，美丽的宝宝。
(妇产科供稿 文/李玉芬)
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