第一个月计划怀孕
第1天 计划要宝贝了，最佳的年龄，最适宜的月份怀孕
第2天 确定排卵日期，孕期的开始末次月经
第3天 孕前的体检做了吗
第4天 心理准备好了吗
第5天 家庭预算和经济准备了吗
第6天 高龄妈妈的准备
第7天 家里养宠物了吗
第8天 远离烟酒
第9天 舒缓紧张的压力
第10天 孕前叶酸吃了吗
第11天 开始监测排卵
第12天 保持心情的愉悦
第13天 制造温馨的环境
第14天 同房
第15天 卵子和精子可能已经在输卵管内结合，萌芽了
第16天 工作的安排？
第17天 女性不育的排查
第18天 男性不育的排查
第19天 选择医院，交通便利、离家近便于送饭和探视
第20天 选择医生专家或者从网上推荐的人名中找寻您准备挂号看的医生
第21天 每天营养的安排
第22天 保持良好的家居环境
第23天 远离噪音
第24天 孕前体重指数的计算
第25天 看看感兴趣的书籍比如孕期的书籍
第26天 记日记
第27天 家族有遗传病史，不良孕产史的重要性
第28天 幻想宝贝会是男还是女的
第22天.保持良好的家居环境
一般新居装修完的房屋中含有多种有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，需要3个月或6个月才可入住，如果新建房屋中湿度大，有害物质和粉尘微粒易滞留于室内，有害物质不易扩散，入住后会增加胎宝宝的畸形发生。因此装修时一定要选择有环保标识的产品，乔迁也不应操之过急，为了孕育健康的宝宝请耐心等待，不要忘了提前2周～4周打开门窗通风透气。
孕爸爸孕妈妈可以精心准备几盏绿色植物，让房间内空气更新鲜、环境更舒适。在挑选植物的时候要注意，这些植物不能产生直接的危害，如些植物产生过敏反应，有的植物会吸收氧气或者不能净化空气反而污染空气，还要防止接触性皮炎和中毒现象的发生。
适合摆放在室内的植物：白掌、虎尾兰、吊兰、绿萝、仙人掌、常青藤和芦荟等，这些植物都可以吸收空气中的有毒气体或净化空气．增加空气湿度，释放氧气。
不适合摆放在室内的植物，兰花、万年青、夜来香、郁金香、百合花、杨绣球、夹竹桃等。其中一些植物本身会散发出有毒气体、有些会引起过敏现象、有些会引起失眠等。
第23天．远离噪音和辐射
目前电磁辐射已成为继水源污染、空气污染后的第三大“隐形杀手”，也是影响人类生殖健康的重要因素之一。对准爸爸来说，由于生殖细胞和精子对电磁辐射比较敏感，如果接触过于频繁，会导致精子质量的下降，因此，需要防辐射，远离电磁辐射，即使接触时也最好保持半米以上的距离。
小家电像电热毯、电吹风也有辐射，电视、音响、电脑、微波炉、电磁炉、复印机、手机都会产生电磁辐射，对胎宝宝的发育不利，但电视、音响、手机只要保持一定的距离，日常生活还是可以用的，影响不会太大，微波炉、电磁炉、复印机尽量不用，其产生的电磁辐射直接会影响到胎宝宝的成长发育，如果接触工业生产的放射性物质、从事电离辐射研究、电脑操作、电视机生产以及医疗部门的放射线工作人员，为了未来的宝宝请暂时离开这个工作一段时间。
电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，避免一起使用电器，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间使用。如电视、电脑等电器需要长时间使用时，应注意每一小时离开一次，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响，对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
准备怀孕的准爸爸和准妈妈最好把防护辐射概念提到计划要宝宝前一段时间，育龄期要远离电脑、手机等辐射源。在计划怀孕前的3个月，建议穿防辐射服。特别是工作在医院放射科、电脑机房等环境下的男性，应穿着防辐射衣或者防辐射内裤，重点保护自己的特殊部位。
第24天.孕前体重指数的计算和孕妇体重增长表
1.孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重－标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围
5. 怀孕之后很多的孕妈妈有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妈妈过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
孕妈妈的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周)，体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周)，平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妈妈体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少则6--9千克。
第25天.看看感兴趣的书籍比如孕期的书籍
1. 如果孕妈妈没有不适，建议在停经6周左右去医院第一次检查，在孕满3个月时去医院做全面体检并建档。孕龄是从怀孕前的那次例假的第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
2. 出现任何原因造成的子宫流血或腹痛都要立即就医。
3.怀孕后可以看看自己感兴趣的书籍，任何书籍都可以，当然还是建议多看看孕期方面的书籍，这类的书籍目前有很多种类，挑自己有兴趣的看，比如孕期的一些常见情况、分娩时的一些情况等，特别是跟自身有关系的一些问题和疑虑。有如何疑虑或问题可以拿便签纸记下来，看医生时再问清楚。
第26天. 记日记
日记是随时记录日常生活的一部分，是抒发自己不想与人分享情感及思绪的地方，同时也能帮助孕妈妈看清问题、分析问题、了解自己、预测未来等，您的孩子未来长大成人时可能会对这本孕期日记感兴趣。
怀孕的日子里，孕妈妈的身体将会发生一系列变化，这会让孕妈妈深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了？宝宝什么时候会动？怎样让宝宝更健康、更聪明？自己应该注意哪些方面？如何顺利分娩？……等等。 孕期记日记不仅准确地“实时播报”了宝宝每天的生长发育情况，更重要的是，能让您以十分轻松的方式，全面了解整个孕期的注意事项及有关营养、健康、胎教、分娩方面的知识。 同时，妊娠结束后回顾自己独特妊娠经历笔记，记下自己与宝宝，以及亲友们共同渡过的这一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝、也是给您自己的一份特殊的礼物。
从发现自己怀孕开始，一个阶段一个阶段地写，一直写到宝贝出世，正好十个月。日记内容包括一些孕期用品，产科检查、化验、做B超、上胎教课程等等所有准妈妈的怀孕功课，也有孕妈妈家人的一些点滴心得。记日记自然情节真实自，温暖贴心，充满了初为人父母的激动、喜悦、幸福和感动，以及一路上来的大大小小的紧张、担心、困惑和不安，还有对即将到来的宝贝满怀深情的爱和期待。怀孕日记，真实记录了孕妈妈的心理历程。
第27天. 家族有遗传病史，不良孕产史的重要性
不良孕产史是曾经怀孕过畸形胎儿、多次流产、两次以上的胎停育、孕期胎死宫内病史、生过畸形儿或有新生儿死亡病史。这样的孕妈妈发现妊娠后应该尽快去医院，产科医生会根据病情给您最好的建议。有的会建议去产前诊断医院接受进一步的检查。
如果有遗传病家族史一定要告诉您的接诊产科医生，是否属于遗传携带者，对下一代有无遗传。如果隐瞒病史，等到发现问题再处理，容易贻误时机，造成不良后果。如有必要安排进行产前诊断确定可不可以继续妊娠。
建议有过不良孕产史的准妈妈最好在孕前去医院做孕期咨询，在产科医生的保驾护航下再怀孕。
第28天. 幻想宝贝的性别会是男还是女的
做白日梦幻想能帮助准妈妈在宝贝还未出世前，即与宝贝建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受宝贝的第一步。
上一辈人对于即将出生的宝宝的期望， 您的双亲可即将成为准祖父母。他们或许很高兴，或许有点担忧，对于即将扮演的角色模糊不清，成为祖父母好像意味着他们上一辈年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此。
有孤立的感觉在今日社会里很常见。有许多准妈妈选择晚生，有些则决定联合抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈，相当寂寞。不妨参加亲职团体(父母准备班)，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，把社交范围扩展开来。
与朋友沟通分享自己的感情和心事是相当自然的。孕爸爸和家人朋友当然是最佳之人选，可能他们也有很多话急于分享于孕妈妈。谈论的问题可能是忧虑，或一些可笑无知的问题，或是因为孕妈妈太忙太累而没有时间讨论的问题，避而不问或忽视问题并不能解决问题，被压抑的问题也有可能随时间逐渐浮现，突然的爆发出来。
(妇产科供稿)
