第一个月(第二周)计划怀孕

第1天　　　　　　　　计划要宝贝了，最佳的年龄，最适宜的月份怀孕

第2天　　　　　　　　确定排卵日期，孕期的开始末次月经

第3天　　　　　　　　孕前的体检做了吗

第4天　　　　　　心理准备好了吗

第5天　　　　　　家庭预算和经济准备了吗

第6天　　　　　　高龄妈妈的准备

第7天　　　　　　家里养宠物了吗

第8天　　　　　　远离烟酒

第9天　　　　　　舒缓紧张的压力

第10天 　　孕前叶酸吃了吗

第11天 　　开始监测排卵

第12天 　　保持心情的愉悦

第13天 　　制造温馨的环境

第14天 　　同房

第8天.孕前准妈妈和准爸爸请远离烟酒

　　怀孕前3个月准妈妈和准爸爸要戒烟戒酒。酒烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精子细胞和卵母细胞。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常，喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把每日饮用量限制一下，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

　　香烟中含有尼古丁，它有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。长期吸烟还会伤害到自身健康，容易造成激素系统紊乱，严重者造成不孕，为了宝宝的健康，建议准备怀孕的准妈妈和准爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的嗜好。

　　准妈妈饮酒后酒精可通过胎盘进入胎宝宝体内，直接产生毒害作用，对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，引起发育迟缓，颜面畸形，智能低下等,还可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。准妈妈饮酒给胎宝贝造成的严重损害，称为胎儿酒精综合征。有的宝宝出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。

　　但是偶尔的少量饮酒不会对胎宝宝造成不良的影响。

第9天.孕前准妈妈的心理准备好了吗？

　　怀孕前准妈妈做好心理准备的必要性，据研究女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎宝贝发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

　　专家指出，有心理准备的准妈妈与没有心理准备的准妈妈相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，这些孕妈妈的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎宝贝健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要宝贝的准妈妈和准爸爸，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。

　　建议准妈妈和准爸爸要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

　　妊娠态度对胎宝贝的身心发育影响最大。有专家指出，在孕妈妈的心理状态中，以孕妈妈对胎宝贝的态度和心理压力对胎宝贝生长发育影响最大。通过对数千名孕妈妈的调研结果发现，希望分娩的孕妈妈，所生的宝贝与不希望分娩孕妈妈的宝贝相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的妈妈，所生的宝贝很多都易患消化系统疾病，或宝贝大多感觉迟钝，体弱无力。

　　因此，要想生个身心健康的宝贝，对待胎宝贝的态度必须是愉快和积极的，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎宝贝的身心健康。

第10天.　　孕前准妈妈叶酸吃了吗？

　　已计划怀孕的准妈妈需要吃上小剂量的叶酸。建议从怀孕前1--3个月开始服用叶酸，怀孕前服用叶酸的目的是让准妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。准妈妈在服用叶酸后经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能纠正。这样在怀孕早期胎宝贝神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足胎宝宝神经系统发育的需要。

　　叶酸缺乏是胎宝贝神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因，还有家庭遗传因素、环境因素等也可造成神经管畸形的发生。服用叶酸并不能保证不生神经管畸形胎儿,服用叶酸是为了预防孕妈妈体内叶酸缺乏而导致的胎宝宝神经管畸形。

　　人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄取，叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富，含叶酸的食物虽然很多，但叶酸遇光遇热就极不稳定，容易失去活性，所以人们要从植物中摄取叶酸的效率并不高，叶酸还参与人体新陈代谢的过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。

　　不能用“叶酸片”代替“小剂量叶酸”。长期大剂量服用叶酸片对孕妈妈和胎宝贝会产生不良的影响，所以孕妈妈在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。每天服用0.4—0.8毫克的叶酸就可以预防胎宝贝大部分神经管的畸形的发生。

第11天.孕前期准妈妈应该开始监测排卵。

　　1．为了提高受孕率，准妈妈应该算出排卵日。也就是月经来潮当日加上14天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

　　2．受孕时机，一般认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为准妈妈及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎宝贝最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

　　3．在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进妈妈体内激素的合理调配，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎宝贝的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产还能明显地减轻分娩时的痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动不要求强度，要注重坚持和养成习惯。

　　4．好的膳食习惯，不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，确保今后自己和宝宝都健康。选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等其次是含碘食物如紫菜、海蜇，含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取，此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。在怀孕前3个月要及时服用叶酸直到孕后3个月。

　　5．改变避孕方式，虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还声称停药后马上就能按计划妊娠，但如果有生育的意向，还是会建议提前3个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

　　6．调整性生活频率，在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

　　7．经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就可以进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”，增加“命中率”。

第12天.家庭预算和经济物质条件准备了吗

　　准备接受家庭责任与应尽义务。准妈妈需要准爸爸的理解与体贴，尤其平时准妈妈可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到准爸爸身上；宝贝出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

　　处理物质生活的变化 ，要接受怀孕后所带来的一系列变化：包括物质的变化，家庭空间的狭小，生活质量等等问题。孕前所有原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，仔细思考这些问题和解决的办法。

　　接受财务的支出改变，财务是个大问题，即使准妈妈计划产后继续工作，但仍无法改变收入减少的事实。因此，在宝贝出世前，应先想好将来如何处理收入的问题。

　　接受居住条件的改变，由于宝贝的到来可能使得原本的家庭空间不足，而必须考虑搬家或重新装修家里。这方面的问题在考虑时相当烦人，站在准妈妈身体的立场上看来不宜搬家，但若非搬不可，则应在怀孕未进入后期阶段前即行完成。　　

第13天.　　保持心情的愉悦，制造温馨的环境

　　计划怀孕之前，夫妇双方要做好心理准备，创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节奏，以消除容易导致心理失调的因素。一旦怀孕成为事实，要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

　　准备接受怀孕期特殊的变化。变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

　　准备接受未来生活空间的变化。小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

　　准备接受未来情感的变化。无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

第14天.　　准妈妈卵子质量决定宝宝健康，卵子的关键。

　　卵子是由准妈妈身体的女性性腺——卵巢产生，直径约为0.2mm 。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，还有产生卵子。女孩在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。

　　一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。

　　在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。

　　生活中应该注意保护自己的卵细胞，建议：

　　1.少吃止痛药。止痛药会抑制大脑神经，长期服用止痛药会干扰神经中枢，降低其对卵巢发出指令的速度，导致卵细胞活性减弱。

　　2.经期补铁。女性月经期，随着经血的排出，身体中一部分的铁元素也会随之流失，而铁能为卵细胞提供充足的养分。因此，女性月经期应吃点菠菜、动物内脏等高铁食物，才能让卵细胞更健康。

　　3.远离辐射。电脑辐射会对卵细胞质量造成影响，但对于现代女性来说，想要完全远离电脑辐射几乎是不可能的。因此，建议不要长时间坐在电脑前，每工作1小时就起来走动一下。

　　4.安全避孕。据研究每做一次人流手术都会使卵细胞质量下降6%左右，同时，人流手术会使卵巢内壁变薄、卵子活性降低。因此，女性一定要做好避孕工作。女性朋友最好使用避孕套而不是避孕药来避孕，因为避孕药中含有某些物质，会扰乱女性体内的荷尔蒙水平，影响卵细胞的质量。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(妇产科供稿)