健康知识

稳血糖，保健康

通过“管住嘴”控制血糖非常重要。以下是一些饮食小技巧。

1.改善主食，多选择杂粮薯类

2.多吃蔬菜，少油烹饪

建议每天食用1斤以上蔬菜，绿叶蔬菜至少占一半。

3.少吃加工到口感大变的食物

主食要有足够的咀嚼性。水果不能打成果汁喝。

4.改善烹饪方式，远离煎炸

每天的烹调油控制在25克以内（约两瓷勺）。

5.坚果适量吃

每天只吃一小把果仁（去壳后25 克），为非煎炸少盐产品。

6.餐后半小时不要坐下

饭后可以做点低强度运动。