你是否经常把不快、压力、郁闷憋在心里，从不告诉任何人？你是否遇到不满总是倾向于压抑而不是诉说？健康心理学的研究表明，压抑关于个人的创伤、悔恨、失败等想法和感受会大大损害个人的精神和生理健康。这种压抑会慢慢损害人体对于疾病的抵抗力，而常常进行倾诉可以在几周或几个月后改善心理和生理健康。
有专家曾经做过一项研究，召集72名患有类风湿关节炎的成人，将他们分为2组，一组是宣泄组，要求他们每天花费15分钟的时间向录音机倾诉心里最深处的感受，身边的压力等，另一组为控制组，则每天花费15分钟对彩色风景画进行描述。结果发现，在短期内，宣泄组的病人情况更糟，因为宣泄引发了许多负性情绪。然而治疗3个月后，宣泄组的成员的疾病症状，如行走困难，关节僵硬等比控制组的人要改善的更加明显。
因此，宣泄可能短时间内会引起内心的不适，引起一定的情绪问题，然而合理的有效的宣泄会增加个体的心理能量，更有利于身心健康。
