霜降是秋季的最后一个节气，也是秋冬交替的关键节点。自此气温骤降、昼夜温差拉大、空气愈发干燥，燥邪与寒邪交织，儿童脏腑娇嫩、免疫力尚未完善，极易出现呼吸道、消化道不适，也是支原体、流感、诺如病毒感染的高发期。

  掌握霜降专属儿童养护方法，避开秋冬养生误区，帮孩子筑牢免疫屏障，平稳过渡到冬季。

  一、霜降儿童高发疾病，家长重点防范

  随着气温走低、空气干燥，儿科门诊就诊量明显上升，这几类常见病家长需重点警惕：

  1.呼吸道感染（最高发）

  霜降时节冷空气频繁来袭，呼吸道黏膜防御能力下降，是支原体、流感、呼吸道合胞病毒、腺病毒高发时段。低龄儿童、体质偏弱孩子易中招，轻症表现为咽干、干咳、鼻塞、反复咽痛，严重时可发展为支气管炎、支气管肺炎，出现持续中高热、频繁咳嗽、喘息等症状。

  2.秋冬消化道疾病

  气温下降后，腹部受凉、饮食不当易损伤脾胃，叠加轮状病毒、诺如病毒活跃，孩子容易出现腹痛、腹泻、呕吐、食欲不振等问题。很多家长秋冬盲目进补，加重孩子脾胃负担，也是积食、反复肠胃不适的主要原因。

  3.秋燥、过敏性问题

  深秋干燥少雨，孩子易出现口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、干咳无痰、大便干结等秋燥症状。同时温差刺激、粉尘增多，会诱发过敏性鼻炎、过敏性咳嗽反复迁延不愈。

  二、穿衣保暖：拒绝捂热，科学防寒

  霜降保暖核心：护颈、护腹、护脚，不捂汗、不贪凉

  很多家长怕孩子受凉，过早穿厚棉衣，反而导致孩子活动后出汗、吹风受凉，诱发感冒。

  正确穿衣法则：洋葱式分层穿衣

  内层透气纯棉、中层保暖、外层防风，方便随时穿脱，适配昼夜大温差。

  重点防护部位

  脖颈、腰腹、足底切勿受凉，避免冷风直吹；早晚外出佩戴口罩，减少冷空气、病菌刺激。

  杜绝误区

  不要过早穿厚重冬装、不要包裹过紧，儿童代谢旺盛，捂热出汗后毛孔张开，更易受寒生病。

  三、饮食调养：清润健脾，切忌乱进补

  中医认为“霜降平补，润燥健脾”，儿童脾胃娇嫩，忌大补、忌燥热、忌生冷，养生以清淡滋润、健脾养胃为主。

  推荐多吃（润燥养脾）

  1.健脾食材：山药、莲子、小米、南瓜、芡实，适合日常煮粥煲汤，改善孩子积食、脾胃虚弱

  2.润燥食材：雪梨、银耳、百合、白萝卜，缓解秋燥干咳、口干便秘

  3.日常食谱：山药百合小米粥、萝卜排骨汤、银耳雪梨羹，温和不滋腻，适配儿童体质

  严格少吃（加重不适）

  辛辣刺激、油炸烧烤、过甜零食，会加重咽喉干燥、咳嗽痰多；生冷水果、冰饮、寒凉辅食，易损伤脾胃阳气，诱发腹泻腹痛。

  重要提醒：霜降无需吃滋补浓汤、药膳补品，儿童脏腑稚嫩，过度进补易导致上火、积食、性发育提前。

  四、居家作息+日常防护，筑牢免疫力防线

  1.规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜透支免疫力，减少反复生病概率

  2.适度运动：天气晴好时多进行户外快走、慢跑，增强心肺功能，提高耐寒能力；雾霾、大风天气减少外出

  3.通风消毒：每日开窗通风2–3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通；勤洗手、勤换衣物，远离人群密集密闭场所，降低病毒感染风险

  4.湿度适宜：室内干燥易加重呼吸道不适，可适当使用加湿器，将湿度维持在50%–60%，缓解口鼻干燥

  五、出现这些症状，及时就医不拖延

  秋冬疾病进展快，孩子出现以下异常，切勿居家观察拖延，及时就诊排查病因：

  1.持续高热超过24小时、反复发热超过3天，退烧药效果差

  2.频繁干咳、喘息、呼吸急促、夜间咳嗽加重，影响睡眠进食

  3.反复呕吐、腹泻、尿量减少、精神萎靡，警惕脱水

  4.口唇干裂出血、持续便秘、周身干燥瘙痒无法缓解

  5.鼻塞咳喘迁延不愈，超过1周无好转

                           （儿科供稿 文 任静）