小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪气候特点：雪是一个气候概念，气候要素包括降水、气温、光照等。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
小雪养生要点：小雪，寒未深而雪未大，天气渐冷，“冬藏”需要更加重视。我们的身体，在该养护的时候，该收藏的时候，要及时收藏，避免不断的向外耗散。所以要好好吃饭、早早睡觉，有时间精力做做艾灸，泡泡脚，促进身体引火归元。
节气灸要点：艾灸可以扶持阳气，促进阳气的生发和收敛。想要收藏阳气首先要保证阳气的充足，升降相因，能升才能降。艾灸补气穴位可以将充实体内阳气，再灸具有沉降收藏作用的穴位可降阳气封藏。
艾灸可以扶持阳气，温通气血，促进阳气的生发和收敛。因为冬季阳气想要收藏，一定要阳气足，升降相因，能升才能降，冬季好好艾灸，先把身体温暖起来。
【气海】是任脉穴，位于下腹部，脐中下1.5寸，在前正中线上。简便取穴方法是仰卧位或坐位，从肚脐沿下腹部前正中线直下两横指处。
气海具有补气健脾、调理下焦、培元固本的功效。小雪时节，悬灸气海有助于身体的收藏。需要注意的是，在悬灸气海穴的时候，需要用毛巾、毛毯之类的东西盖住神阙，也就是肚脐。另外，因为气海和石门距离很近，石门又是自古的避孕穴、绝育穴，所以年轻女性建议把石门也盖起来。在灸的过程中，只露出气海穴的小位置，找吸收点，感受热透后腰，能量收藏下焦。
【昆仑】属足太阳膀胱经穴，在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
小雪节气之后，天气越来越冷，骨科问题容易加重。比如肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节疼痛等等。肾主骨生髓，冬季应肾，天气寒冷，肾气容易不足，所以冬天骨科的各种疼痛会加重。艾灸扶持阳气，温煦肾阳，可以很好地缓解骨科的问题。
昆仑为膀胱经穴，肾与膀胱相表里，冬季应肾。小雪节气，悬灸昆仑穴，有助于肾气的充盈，同时，昆仑所处位置，也有助于肾精的收敛收藏。
总之，小雪时节，好好艾灸，为冬藏增加温煦、收敛的作用，积蓄阳气与能量，为整个冬天，为来年春天，也为整个生命更加健康温暖。
（针灸理疗科供稿 文/图 刘 平）
