主讲 单希征
防晕七言诀
单希征
2020.9.8.于国网北京电力医院
眩晕科学研究院&耳鼻咽喉头颈外科
充实不累，劳逸结合；
走路做操，生活规则；
不喝咖啡，不用可可；
戒烟戒酒，浓茶少喝；
低盐饮食，补钙为妥；
心情美好，不急不火；
睡眠充足，胸怀渊博。
1.背景与说明：
《防晕七言诀》是在多年的眩晕诊疗临床工作中，细心与眩晕者交流，梳理眩晕疾病的诱发因素和不断总结，与国网北京电力医院眩晕科学研究院的专家团队共同分析总结。
《防晕七言诀》，于2020年9月8日正式定稿，于2020年10月正式发布，著名书法家王希坤先生亲自临笔。
《防晕七言诀》有七句话即七言，看起来很简单，但是其内容体现了眩晕患者发病和复发的关键诱发因素，眩晕朋友遵循，必获裨益。
2.内容解读：
第一言：充实不累，劳逸结合；这里指出累与闲和眩晕的关系，过度疲劳可以诱发眩晕，耳石症患者50%有过度疲劳问题；无所事事，无聊状态，情绪低下，负面心态等占据上风，不仅会诱发眩晕，而且会诱发其它疾病。从心理学的观点讲，这叫“黑色生命力与攻击性”。临床上发现不少眩晕患者生活条件很优越，但却进入了一个恶性循环的生活状态。因此，要建立一个天天很充实而又不累的正能量生活状态对眩晕患者非常重要。
第二言：走路做操，生活规则；有很多种眩晕病需要前庭康复训练，走路做操是最简单易行的训练方法。发现很多眩晕患者由于缺乏指导而只向前走路则达不到锻炼效果，如果一边走路一边蹓球、一边走路一边向两侧看就可以达到锻炼效果，这就是“走路操”。有些患者生活不规律引起眩晕发作，不仅要有规律作息，而且还要有准则，建立良好的有规律的生活。
第三言：不喝咖啡，不用可可；咖啡和可可都含有咖啡因。咖啡因这种天然的刺激物会防碍一种被称为腺苷（adenosine）的递质发挥作用（腺苷的作用则是让血管保持宽敞），从而使血管变得狭窄，影响血供，诱发眩晕。
第四言：戒烟戒酒，浓茶少喝；烟酒过度易诱发眩晕，过量饮酒可直接损伤中枢神经系统和内耳前庭系统而引起眩晕发作，并引起电解质紊乱和出现眼球震颤。茶含有咖啡因而诱发眩晕。不喝浓茶，可以喝不含或少含咖啡因的茶如发酵茶、黑茶、黄棒茶。
第五言：低盐饮食，补钙为妥；高盐膳食会加重梅尼埃病等积水性耳病的内耳水肿导致眩晕。高龄耳石症患者与骨质疏松有关，补钙已经形成专家共识。另外，某些食物特别是巧克力及某些干酪，其次是柑橘汁、谷氨酸单钠类，都能导致所谓饮食性前庭性偏头痛的发作，与眩晕关系密切。
第六言：心情美好，不急不火；着急上火和心情抑郁等精神心理因素是眩晕的常见原因，耳石症32%有关。因此，保持一个美好的心情和平稳的心态非常重要。
第七言：睡眠充足，胸怀渊博；睡眠不足和睡眠障碍引起眩晕的病例屡见不鲜，要达到充足有质量的睡眠非常重要。眩晕患者要博大胸怀，不为琐事烦扰，重塑正能量的生活状态。
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10、11月份《北京电力医院眩晕科学研究院》在蓝卫通远程医学平台进行网络直播授课
内容及时间安排：
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日期 |
主讲 |
内容 |
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2020.10.13. |
单希征 |
运动病（晕车晕船晕机） |
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2020.10.28. |
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内淋巴积水相关性疾病 |
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2020.11.10. |
姜树军 |
老年人头晕的常见疾病 |
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2020.11.24. |
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眩晕的床边检查 |
每次讲课于下午3:00开始，讲课历时40分钟。
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