更年期相关症状的应对措施
潮热：注意环境通风，穿易穿脱的衣服，适度运动，经常运动者潮热症状明显少，减轻体重不服用酒精、咖啡及辛辣食物；呼吸技巧：当潮热症状出现时，缓慢有节奏的膈肌呼吸可有效减少潮热症状，使潮热症状的频率降低50%，这个小技巧可以解决大问题。每天摄入400-1200IU维生素E也受益多多。
阴道干涩：非处方的阴道润滑剂。
尿失禁：规范的kegel运动来增强盆底肌力，其反复的伸缩盆底肌肉可控制尿液流出。（kegel运动：反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行3组锻炼。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。锻炼可以在非剧烈运动下的任何状态进行，如果练到腰酸背痛，则说明锻炼的肌肉不正确）。
尿路感染的症状可通过多饮水缓解，并鼓励多排尿，特别是在性生活后。
（妇产科供稿 文/郝晋红）
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