轻松度过更年期
围绝经期也就是大家常提的“更年期”：泛指从育龄期到绝经后的过度阶段，生理和心理一系列变化。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，随之而来会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。如何应对？
1、生活方式调整：
1) 合理饮食，保证营养：限制摄入高脂肪，高胆固醇食物。多食水果蔬菜，避免过多高糖食物，限制食盐摄入，适量补充钙剂、维生素D
2) 适度参加体育锻炼及娱乐活动
3) 预防跌倒或滑倒
4) 戒烟限酒
5) 建立多种兴趣和爱好，避免紧张，鼓励社交活动，善待自己，善待别人
2、社会家庭支持，医疗心理治疗。
3、适当药物干预：性激素，镇静剂、谷维素、抗抑郁药、中药
更年期其实不可怕，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化，不要给自己太多心理负担，调整好心情，善于解脱压力，保证足够的睡眠和营养，以及适当的体育锻炼。妇女最好半年至1年进行1次体格检查，月经问题特别是经期延长、经量增多、不规则出血一定要及时就诊。更年期可以轻松度过。
（妇产科供稿 文/郝晋红）
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