母乳喂养时每个准妈妈辛苦而甜蜜的责任，为了宝宝的茁壮成长，妈妈应该怎样让自己的奶水变得足够多呢？
多休息，放松心情
睡眠不足会使奶水减少。哺乳妈妈们要多休息，放松心情。
1、白天家人们多帮忙照看宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
2、在放松的时间内尽量少工作。白天抽时间做做运动或者其他自己喜欢的事，晚上尽可能多的与宝宝一起睡觉，睡前洗个热水澡、听听轻松的音乐。
妈妈们精神上的刺激如紧张、忧虑、惊恐等会使乳汁分泌减少，甚至回奶。因此妈妈们精神愉悦、心情舒畅、可使奶水分泌增多。所以，开开心心每一天使最重要的！
（妇产科供稿 文/秦俊杰）
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