第120天.怀孕5个月孕妈妈的睡眠问题
进入孕中期后 孕妈妈的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈妈更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈妈睡得更好。
1、孕中期睡姿。有些孕妈妈认为左侧睡是对胎宝贝最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。目前，尚未有任何研究能证明孕妈妈的睡姿能影响胎宝宝的健康，事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈妈有不适感，因此大部分孕妈妈会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈妈可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好。要想睡得好，孕妈妈首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。此外饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈妈最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈妈有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。孕妈妈平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈妈认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。
第121天.怀孕5个月后孕妈妈可能会出现的几个问题及解决办法
1、腰痛。因为怀孕肚子凸出，孕妈妈要保持身体平衡的话，需要把腿打开一些，腹部向前推出一些，上身向后倾斜一些。随着肚子越来越大，孕妈咪身体后倾的程度会越来越厉害。长期保持这种姿势的话，孕妈妈的腰部肌肉容易紧张，久而久之导致腰痛。要减少腰痛的话，孕妈妈要注意坐姿和站姿。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直。不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。不要站太久，避免睡太软的床。适当控制体重，尽量避免手伸超过头部取物。还可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。
2、便秘。怀孕后胎盘会分泌一种叫黄体素的荷尔蒙。受到这种荷尔蒙的作用，孕妈妈的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则，容易导致便秘。因此孕妈妈应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。远离高糖分食物并做运动。
3、痔疮。便秘厉害时容易引起痔疮。孕妈妈发现自己排便后用卫生纸擦拭时，出现流血或肛门疼痛、瘙痒的情况，很可能是患了痔疮。要缓解痔疮的话，孕妈妈要控制好饮食，避免便秘，排便时不要用力，排便后用水清洁肛门。每天可以用坐浴的方式来洗澡，平时尽可能不要久站或久坐，避免下半身血液循环不畅加重病情。
4、皮肤瘙痒。很多孕妈妈都会出现皮肤瘙痒、发疹的情况，发病的地方主要在胸、腹、腿处。一般认为是受胎盘分泌的荷尔蒙影响或是流汗过多所致。要缓解皮肤瘙痒症状的话，孕妈妈要保持身体清洁，穿棉质透气的衣服，避免睡眠不足或过度劳累，饮食上要营养均衡，避免油腻食物。如果瘙痒情况严重的话，需要根据医生处方服用药物治疗。
5、下腹两侧隐痛。很多孕妈妈都会有腹部抽痛的感觉，有时还会感觉腹部有硬块。特别是在同房后，腹部抽痛的情况更严重。其实腹部抽痛的情况是因为子宫两边支撑腹部的韧带拉伸导致的，有时候下腹部也会出现抽痛，这种情况一般在生产后会恢复正常，无需特殊治疗。当腹部抽痛时，孕妈妈可以休息一下，采取舒适的姿势，腹痛情况很快就会缓解。
6、头晕。很可能是贫血或起立性低血压造成的。如果孕妈妈坐着站起来时头晕，则是由于脑供血不足导致的。当孕妈妈头晕时，要及时就地快速坐下，将头部放低，多吸气，充分休息一下，头晕的情况很快就会消失。此外，孕妈妈还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。
7、胃酸。孕妈妈因为荷尔蒙发生变化，使食道肌肉松弛而出现的症状，躺的时候酸水倒流的情况会更加严重。常感到消化道有灼热感，有酸水涌出，这是胃酸向食道逆流所产生的情况。在饮食上做到少食多餐，少吃重口味、冰凉、油腻食物。
第122天. 怀孕5个月的不宜装修房子和搬家
怀孕后尽量不要随便整修房子和搬家。搬家或是房屋装修，都会付出很多的劳动及心力，且时时需要搬动重物，对重心不稳的孕妈妈来说，发生意外的机率也相对增加。搬家时多少会要整理东西，搬点或轻或重的家具、或整理一些物件等等，对于身怀六甲的孕妈妈来说的确不易，也增加了发生意外的机会，况且装修房子所用的油漆和家具所散发的化学气味会对孕妈妈产生不好的影响，间接影响胎宝宝的发育。一般装修后的房子虽然用的是环保材料也不易马上入住，应该在散味一段时间后再入住，至少6个月后在入住。
建议整修房子和搬家的工作可以由家人代劳。虽然没有直接的影响，但可作为间接诱因危险孕妈妈和胎宝宝的安全。
第123天.怀孕5个月的护理
1、乳房清洁护理：孕妈妈乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。
2、穿着合适：孕妈妈的肚子明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。
3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。
4、适量运动：孕妈妈可以做一些孕妇适合的瑜伽、孕妇体操、散步等舒缓的运动，要避免激烈运动。
5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈妈要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。
6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈妈要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。
7、注意突发事故：孕妈妈体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。
第124天.怀孕后孕妈妈看电视的问题
电视机在工作时，显象管会不断发出肉眼看不见x射线，这些射线有一部分射到外边，对胎宝宝的影响是不容忽视的，如果长期在电视机前近距离看电视，还可能使孕妈妈流产或早产，或胎儿畸形，特别是对怀孕前三个月的胎儿，危害更大。电视机有一定的辐射。但只要离屏幕远一点，辐射就会大大减少。看电视距屏幕的距离2米以上为好。最好是选用液晶或背投式电视机，辐射就比较小。看电视坐久了会影响下肢血液循环，更容易导致下肢静脉曲张，看电视太久或太晚，对孕妈妈的睡眠和休息有一定的影响，对胎宝贝的发育也是不利的。建议孕妇最好少看电视。
孕妈妈看电视应注意：
1、不要看激烈、紧张或惊险恐怖的节目，以免情绪过度紧张、激动，心跳加速，孕妈妈血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。
2、看电视时不要离电视机太近，或吃完饭立刻就坐下看电视，更不要因为看电视而影响休息。
3、不要长时间看电视超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。长时间坐着不活动，会使腿部血脉流通不畅，加重腿肿情况。
4、忌室内空气不流通。
5、忌看电视睡得过晚：孕妈妈应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。
6、忌饱食后看电视：饭后食物需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。
7、忌不良卫生习惯：如边看电视边吃零食、蜷着身体看电视等。这会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收，特别不利于胆汁排泄，易发胆道疾病。
第125天 怀孕后对于电器辐射的问题
1、不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器更不宜集中摆放在孕妈妈的卧室里。
2、缩短使用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和灰尘粒子”，孕妈妈长时间看电视或电脑，会使微生物和灰尘附着皮肤过久，导致脸部出现斑疹等皮肤病。并且，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妈妈的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。
3、可使用产品质量合格，有相关检测证明的防辐射服装、电视防辐射屏、防辐射窗帘等防辐射产品。
第126天.胎动是什么感觉呢？胎动有几种模式？
胎动的感觉每位孕妈妈描述得都不一样，有的像鱼在游泳或蝴蝶的翅膀在舞动一般，经常被误以为是孕妈妈消化不良、肠胀气或饥饿所致。刚开始的胎动若有若无，慢慢地会感觉到胎宝宝的胎动变得越来越有力和越来越有规律。随着胎宝宝的发育，孕妈妈就会感觉到胎宝宝胎动时的拳打脚踢，胎动的幅度也会变得越来越大。
胎动有4种模式。胎宝宝全身性运动：整个躯干的运动，这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，例如翻身；肢体运动：伸伸胳膊、扭一下身子等，每一下动作持续时间较短；下肢运动：常常感觉到的胎宝宝的踢腿运动，这种动作快，但是力量比较弱，每一下胎动持续时间更短；胸壁运动：时间短而弱，孕妈妈不大容易感觉得到。
数胎动于每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时大于3次，反映胎儿情况良好。也可将早、中、晚三次胎动次数的和乘4，即为12小时的胎动次数。如12小时胎动达30次以上，反映胎儿情况良好，少于20次，说明胎儿异常，如果胎动少于10次，则提示胎儿宫内缺氧。
(妇产科供稿)
