四季科普-298：八段锦系列介绍-4-八段锦要领
预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。
左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意指食指商阳。
调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两肋，吸入清气，呼出浊气。
五劳七伤向后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾（lǜ），呼吸取其自然，意念守在涌泉。
双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
攥拳怒目增力气——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，双眼怒目睁圆。
背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，呼气吸气想丹田。
收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。
（党群工作部（工会）、健康管理部）
信息来源： | 责任编辑：运维人员
