女性月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁。虽然坏处不少，但月经排毒却有利于女性养生。
一、月经期间该吃什么？
1.月经期因失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。?
2.经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，使月经顺畅。?
3.适当吃猪血补血，也可适当吃点甜食，这时期吃甜食不会长胖，也可缓解焦虑心情。
4.月经期容易腰痛、食欲不好，这时多吃一些开胃、易消化的食物如枣、面条、薏米粥等。
5.月经期间多喝温水、多吃蔬菜、多上厕所，更利于保持营养平衡，排除体内多余的垃圾，保持大便通畅，减少盆腔充血。
6.月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西。黑色入肾经多吃黑色的东西如黑木耳、海带等。
二、月经期不能吃什么？
1.巧克力糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
2.辛辣食物可造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
3.茶叶。在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
三、经期小食谱推荐
1.红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮好就差不多了。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2.玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。用开水沖泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3.当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡15分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
4.姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经。
（药剂科供稿）
