吸烟本不是人们生命活动所必需的，但长期吸烟人体便产生了对烟的依赖性，即“成瘾”。这种依赖包括生理依赖和心理依赖。所以戒烟需要有强大的意志的毅力。
- 下定决心 战胜自我
想想吸烟对自己、对家庭、对环境的危害，展望戒烟后容光焕发、神采奕奕的健康新形象，以顽强的意志坚决离开烟民队伍。
- 丢弃烟具 制定计划
将烟、烟具彻底清理弃掉；根据自己的情况制定切实可行的戒烟计划（如五日戒烟法），逐步减少吸烟量，延长吸烟间隔，循序渐进力求实效。
- 门诊咨询 医生指导
医生的戒烟技能指导和推荐的戒烟药或辅助戒烟用品，能提高戒烟的成功率（朝阳医院戒烟门诊：每周一下午）。
- 替代行为 分散精力
当自己想吸烟时，赶紧找点事情做、也可锻炼身体、嚼口香糖、喝水、吃水果、聊天等以填补“空白”分散烟瘾。
- 告诉他人 寻求监督
把自己的戒烟计划告诉家人或亲朋同事，请他们提醒和监督。借助外界力量，使自己的戒烟行为有压力、有鼓励、增强信心，达到戒烟的目的。
- 避免吸烟环境 谢绝别人敬烟
戒烟期间尽量不去那些经常吸烟的场所，如果戒烟者家庭里或办公室有其他吸烟者，尽量说服他们一起戒烟至少不在戒烟者面前吸烟。戒烟者要谢绝别人敬烟，明确表态“我正在戒烟”。
朋友们，戒烟后您的生活将增添无穷乐趣，离开烟民队伍是告别了一个代价昂贵的嗜好！祝您戒烟成功！
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