霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降气候特点：“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降是入冬前的最后一个节气，霜降——立冬——小雪，由此打开入冬的序幕。同时，霜降也是天地气机由收到藏，天气由凉到寒的重要节点。
霜降养生要点：霜降节气，不仅仅是支原体感染，包括预防感冒，防秋冬鼻炎、咳嗽、哮喘等肺系病症，还有预防秋冬肠胃病，腹泻、呕吐、受寒胃痛等等这些秋冬常发疾病。从接下来的天气来看，由秋转冬，天气逐渐转凉，秋冬病发病几率都存在增大的风险，这时候，提高身体抵抗力都是第一要务。
节气灸要点：霜降艾灸的关键在于，一方面继续疏通肺气，使身体气机与天地气机的升降相应， 能够宣发肃降如常；另一方面温煦肾阳，扶持阳气，为入冬做好身体的积淀。
【列缺穴】属于手太阴肺经，在前臂，腕掌侧远端横纹上 1.5 寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。
列缺可以很好地调节肺经、肺络，缓解肺系病证，对于肺系的问题，包括秋燥引起的上火的嗓子疼，扁桃体发炎、牙痛、眼睛不舒服等都可以通过按摩、针刺列缺穴来调理。
霜降悬灸列缺，增强肺的宣发肃降功能，同时，因为列缺通手阳明经，对于肠胃也有很好的调节作用，可以提升脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃强，也是提高身体抵抗力的关键。
【三阴交穴】三阴交是足太阴脾经穴，在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨后缘。 艾灸三阴交，如果能够良好地吸收，可以起到多重作用，可以调经血、主生殖，能够肝脾肾同调，化三阴之寒。但是，悬灸三阴交常常存在一个问题，也是吸收问题。因为三阴交这个穴位位于我们内踝处，大家在日常生活中稍微观察下就不难发现，不少人三阴交特别容易受寒，现在深秋已经颇冷，很多人还光着脚，穿衣服露着脚踝，所以三阴交是常常受寒的，“寒主收引”，三阴交受寒往往皮肤硬、紧，再加上很多女性的妇科问题也会反应在三阴交穴有结块——这样三阴交就不那么好吸收。
在悬灸三阴交之前，建议大家先以内踝尖为起点，沿着胫骨后缘向上推，推到内踝上 3-5 寸，这一段如果结块、筋结较多，较硬，那么一定要先缓慢按揉这一段，然后再悬灸三阴交；平时也要注意保暖，泡脚，缓解三阴交的寒结。
悬灸三阴交穴，还有一个特别的地方——“阴中求阳”，三阴交虽然是三条阴经交汇处，但是悬灸三阴交可以促进肾的气化功能，扶持身体的阳气，提升抵抗力，预防支原体感染等病证，也为冬季肾气的收藏做更好的储备。
（针灸理疗科供稿 文/图 刘 平）
