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四季科普-942:糖友中秋如何吃月饼

设置字体大小:【】 【打印】 【页面调色版    发布时间:2018-01-03 14:33:41

  中秋佳节将至,广大糖尿病患者如何选择月饼度过,需注意以下几点:

  1.吃前先测测血糖

  糖友能不能吃月饼,主要看自己有没有拿到许可证:空腹血糖<7mmol/L、餐后2小时血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.0%,且近一段时间血糖控制良好,没有较大的波动。满足这些条件的糖友是可适当吃月饼。

  2.吃月饼的最佳时间

  吃月饼的最佳时间为两餐中间,这个时间段吃不容易引起血糖的波动。

  3.选择月饼的品种

  自制低脂、低糖的月饼当然是糖友最好的选择,如果要选购月饼,应该注意包装袋后面热量表,尽量选择热量较低的月饼。

  一般来说豆沙、水果类的口味的月饼所含的热量、油脂相对较低,而五仁、肉馅及加入咸蛋黄的月饼相对就高。

  4.月饼的推荐食用量

  这个时候必须强调,无论是市面上热量相对低的月饼还是标有低糖或无糖标志,甚至是自制的月饼,其实热量本身都不低。一般每50g月饼的热量都在200kj左右,一个月饼大概就相当于大半碗米饭。

  建议:糖友一天最多吃一个50g左右的月饼,并在吃月饼后,从一天饮食中减去相应的热量,约150g的白米饭。

  5.吃月饼时配些茶

  吃月饼时喝杯茶,如绿茶、红茶、菊花茶、花茶、山楂茶,不仅可以消除月饼带来的甜腻感,还能起到降脂、助消化的效果,可以说是搭配月饼的不二之选。

                                                                                                        (内分泌科 供稿)

信息来源: | 责任编辑:北京电力医院管理员