孕妇生产后的一个月，就是俗称的“坐月子”时期，生孩子对孕妇身体伤害特别大，此时产妈妈的身体非常虚弱，是恢复身体至关重要的时刻。那么，坐月子的注意事项有哪些？下面是产后坐月子的禁忌一定要牢记。
1、忌寒凉、辛辣
产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
寒凉的食物：
谷类：小麦、 大麦、 荞麦、 面筋、小米、薏米、 绿豆等；
菜类：豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、黄瓜、丝瓜、竹笋、茭白、海带、紫菜等。
果类：梨、橘子、橙子、柑、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、香蕉、柿子、柿饼、柚子等。
谷类：小麦、 大麦、 荞麦、 面筋、小米、薏米、 绿豆等；
菜类：豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、黄瓜、丝瓜、竹笋、茭白、海带、紫菜等。
果类：梨、橘子、橙子、柑、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、香蕉、柿子、柿饼、柚子等。
肉类： 猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、 羊肝、 牛蹄、 田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。
其他：食盐、酱油、冰、 金银花、苦瓜茶、苦丁茶以及各种冷饮等。
辛辣的食物：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等以及其他各种麻辣食品。
2、忌产后大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃，不可为了补身体大肆地进补。
3、忌多吃鸡蛋
分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
建议：分娩后数小时内，应以吃半流质或流质饮食为宜。如粥类、藕粉、米汤等属于适宜月子期吃的流质食物。
4、忌大量饮水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
注意：即使是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应分次适量喝。
5、忌性生活
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。
此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。
6、忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。所以，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
酸的食物：如蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等具有强酸性，应忌食。
咸的食物：如腌鱼腌肉等，另外饮食中应少放盐，产妇宜吃清淡点。
7、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
注意：大多酱油是含谷氨酸钠的，坐月子期也不要吃酱油，为了安全最好菜里不放酱油。
（妇产科供稿 文/李凌波）
