目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每6个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。所以对于关节炎要早预防、早诊断、早治疗。
吃——合理饮食，避免酸性体质破坏关节
第一，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量。
饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
第二，补充关节软骨成分。
人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损，可以多补充软骨粉以恢复关节。
第三，少吃肥腻的食物。
肥腻食物在体内氧化过程中能产生酮体，过多地吃肥腻食物，会增加酮体含量，而过量的酮体会引起代谢失调，刺激关节。专家建议，关节炎病人平时应少吃肥腻食物，烹调时尽量用植物油。另外高甜食品也会加重关节病情。
第四，清淡饮食，少吃含草酸高的食物。
偏咸的食物钠含量过高，容易导致钙的流失。而草酸也能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
第五，要多吃蔬菜水果。
如藕、姜、西兰花、山楂、草莓等，这些蔬菜水果的抗氧化能力比较高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
穿——避免穿着不当导致的关节炎
如今在医院就诊的人群中，有很大一部分是由于穿衣不当导致的。大冬天上面一件羽绒服，下面穿着丝袜和小短裙，吸引眼球的同时也吸引了疾病。在冬天寒冷的天气里穿裙装，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。此外，夏天在空调屋里穿吊带衣、超短裙、光脚穿拖鞋，也会导致关节炎。
此外，喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，也将出现退化性膝关节炎。医生建议爱美女性少穿为妙，如因出席正式场合，不得不穿时，要尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，只要把握这些小细节，都能有效避免退化性膝关节炎提前发生。
住——良好的居住环境能避免关节炎
中医认为，湿为阴邪，其性粘滞，易与寒、风等多种邪气合而为病，久居湿地，风寒湿邪易停滞关节导致气血运行不畅，关节屈伸不利。而现代医学研究证明空气湿度、居住拥挤程度与风湿性关节炎的发病率呈正相关。居住环境太潮湿，人口拥挤有利于链球菌的生长繁殖和播散，居所通风采光条件不良对于体质较差的人来说，会增加风湿性关节炎的发病率。
为了自身及家人远离风湿性关节炎，如在各方面条件允许的情况下，应尽量选择空气清新、四周绿色植物多、气候干燥、采光条件好的居所为宜，我们也要经常晒被褥、清洁室内，保证卧室的清洁干燥。
行——运动是把双刃剑，合适的运动才能保护关节
有些人说关节炎要运动，有助于恢复；另一部分人却说“运动会加重关节损伤”这也给了很多不爱运动的人懒惰的理由。其实，运动对关节一定是有好处的，但是前提是我们要选择适宜的运动，而且强度要因人而异。超过了自己的关节所能承受的活动强度，那关节就会受到损伤。
（药剂科供稿 /魏艳清）
