分娩期孕妈妈保存体力的方法有很多:

    首先要配合医务人员不要在产房大喊大叫，这样会更容易消耗体力，分娩是一项重体力活，孕妈妈的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。

   其次饮食要安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的进展，帮助孕妈妈顺利分娩。

    分娩时的食物选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充孕妈妈的体力。鼓励孕妈妈尽量可能的进食，以半流质或软烂的食物为主，以补充体力和产力，帮助胎宝宝的娩出。

    最后孕妈妈的心态需要保持最佳，心理因素的影响也很重要。

★巧克力的含量是什么？最佳分娩食品是巧克力吗？

    巧克力属于高脂肪、高糖分、高热能的食品，蛋白质含量低。大多数巧克力含糖50%左右，蛋白质含量为5%左右，脂肪含量约30%，水分含量仅2%左右，能量达550千卡以上，是粮食干制品的1.6倍。可提供一定数量的B族维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质。

    巧克力中富含饱和脂肪酸，劣质巧克力中可能含有氢化植物油，而氢化植物油中含有的“反式脂肪酸”对心血管有害，可能还用“代可可脂”掺入其中，对心血管可能具有不良影响。害处甚至超过饱和脂肪酸。

    孕妈妈分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妈妈来讲无疑是"雪中送炭"。故孕妈妈临产时吃点巧克力，可帮助缩短产程，顺利分娩。

    巧克力的营养成分并不平衡，如果大量食用，可能会恶心呕吐等，还有可能会增加体重。

★分娩期吃什么食物使孕妈妈胃部容易感觉到饱？分娩期孕妈妈需要继续补充维生素吗？

    分娩期孕妈妈需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。胃要感受到饱，需要一定体积的食物，认为高脂肪高能量的食物顶饱，是因为它们的能量密度高。也就是说，按照食物的体积来计算，当然是同重量巧克力比大米粥容易让人饱。

    分娩时，孕妈妈体力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力会大大降低。这时候应吃一些相对容易消化的食物，比如面包、粥、饮料之类的食物，能够方便地补充能量。

    临产后孕妈妈需要补充一些B族维生素、钠、钾、钙、镁等矿物质，因为分娩时孕妈妈出汗会损失不少的矿物质和B族维生素，如果不及时补充，会让孕妈妈的体能下降。

    香蕉含矿物质多，能量也比较高，很容易进食，是推荐的最佳食品。还应该准备了一些咸味谷物食品、甜饮料和牛奶豆浆之类的食物方便进食。

★听说锌在分娩中的地位比较高是吗？什么食物含锌高？

    锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。锌对分娩的影响主要是可增加子宫相关酶的活性，促进子宫肌收缩。孕妈妈对锌的需要量比一般人多，除自身需要外，还要供给发育中的胎宝宝。

    当孕妈妈身体缺锌时，子宫肌收缩力弱，产力比较差，可能需要借助外力比如产钳、胎头吸引器等才能孕妈妈娩出胎宝宝，严重缺锌时影响子宫肌力，可能需要剖宫产，子宫肌收缩力弱，还可能导致产后出血，影响孕妈妈的生命安全。

    含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的花生、核桃、栗子等，特别是牡蛎，含锌最高，每百克食物含锌为100毫克。

★听说补充体力可帮孕妈妈稍微缓解产痛，有什么方式缓解产痛吗？

    舒缓疼痛类，比如按摩器：可按压孕妈妈的背部及腰部的经穴来达到舒缓疼痛的效果，比起指压来说不费力。网球：以硬式的网球最为适合，使用的方法就是孕妈妈平躺，将网球放在床和背部之间，以滚动的方式来刺激腰部，也可以坐在网球上压迫肛门，不但省力，用途也较广。

    补充体力类，比如冰淇淋：分娩是需要耗费极大体力的，即便没有食欲，也应该吃一些东西填肚子，冰淇淋不但冰凉、容易入口、热量高，可让孕妈妈们保持体力。还有一些小包装的零食可以吃一些，以免孕妈妈身体虚弱，在分娩时无法用力。

    安产类，比如毛巾：分娩总是会让孕妈妈全身冒汗，毛巾不但可以擦汗，也可以握在手中或咬在嘴里，还可以用来遮住因宫缩带来的痛苦面孔。

    转移注意类，比如：掌上电动游乐器：阵痛的孕妈妈可以看，集中精神的使用游乐器玩破关游戏来让自己忘却痛苦。随身听、CD：当阵痛袭来，孕妈妈容易把所有的意识集中在阵痛上，此时可以听一些喜欢的音乐稳定情绪、协助放松。收音机：和随身听的功用类似，孕妈妈们可以在阵痛间歇时，透过谈话性节目暂时的转移注意力。杂志：随身携带与生产相关知识的书籍或杂志，可有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。　

★听人说苹果有缩短产程的作用，这一说法对吗？分娩期孕妈妈可以吃什么水果？

    据分析苹果含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、铁、钙、磷、钾、钠、锌等多种营养素。   

    日本学者研究发现，孕妈妈分娩方式与其妊娠期间血液中锌含量的高低有密切关系。锌是人体必需的微量元素之一，存在于机体所有器官和组织中。锌在人体内是200多种酶中的重要成分，对人体许多生理功能的完成起着十分重要的作用。孕妈妈分娩时，主要靠子宫肌酶的活性，促进子宫收缩使胎宝宝娩出，而这种酶要靠锌调节才能发挥作用。故孕妈妈产前要食些含锌丰富的食物。苹果就含有丰富的锌，孕妈妈产前吃苹果，可使体内锌含量充足，从而使产程缩短，分娩顺利。

    苹果除上述的功效外，还含有纤维素，对孕妈妈的肠道具有双重调节作用。便秘的孕妈妈食苹果可通便，腹泻的孕妈妈食苹果能止泻。孕妈妈睡前食苹果或闻苹果香味，还有助眠的作用。   

    处理苹果外水果还可以选择香蕉或桔子等，这类水果吃起来比较方便。推荐一些富含纤维的水果，比如：桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等，缓解孕妈妈的便秘。

★分娩期孕妈妈饮食的注意事项是什么？

    吃的方便，到了分娩阶段，孕妈妈的姿势通常是躺在产床上，两腿分开，不时还会因为疼痛而抽气，或着正在助产士的指导下持续用力。在这样的情况下，食物的选择最好要大小合适、一伸手就可以放进孕妈妈的嘴里，或是流质、半流质的，可以用吸管吸食的食物。

    防止吸入性窒息，临产后孕妈妈时不时会感觉疼痛，每次进食都要选择上次疼痛间歇的时机进食。注意进食的量要小，吃得东西要当心，不要塞粉粉面面的东西或是一大块干的东西，疼痛来临时，孕妈妈吃到嘴里不适还容易诱发窒息。

    选择曾经吃过或尝过的食物，不选择没吃过的食物，防止过度紧张、不适应此食物，引起恶心、呕吐等。

★分娩期孕妈妈可以吃什么食物？推荐的食物是什么？

    分娩期各种食物基本上都可以吃，包括孕期不敢吃的大闸蟹等。如果是初产妇，从阵痛刚开始到正式分娩有十几个小时，刚开始的痛并不太强烈，可以正常进食。

    第一产程时间较长，宫缩引起的阵痛让孕妈妈不能很好的休息，影响孕妈妈的正常进食。接下来的分娩中要消耗大量体能，所以孕妈妈必须补充能量，应选择包子、稀饭、蛋糕这种柔软、易消化的食物，要少食多餐。可以选择宫缩间隙比较长的时候进食。

　　第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫孕妈妈的胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力，帮助胎宝宝的娩出。在助产士或医生操作的时候不宜进食。

    第三产程时间时间较短，不超过30分钟，一般不勉强孕妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以避免脱水或体力不支。可以让孕妈妈少吃点东西。

    分娩期推荐的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼及蔬菜等。容易消化的食物，比如：粥、米汤、小馒头、面包片等易食物，吃起来方便，可以持续地提供能量。可以适当吃一些巧克力，很快会被身体利用，增加对热量的需要，有利于分娩。

    分娩期孕妈妈如果宫缩很频繁，太过疼痛不能进食时，可以通过喝来补充体力，比如红牛、运动饮料、氨基酸饮料、汤之类的食物，有一定的提高体力的作用，对于经过较长时间筋疲力尽的孕妈妈，能快速的补充体力。最后实在不能进食还可以通过输注葡萄糖、维生素来补充能量。

    食物有助于减缓产痛，如：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。

    香蕉可以适量的吃，含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分孕妈妈在怀孕期间胃肠蠕动变差，容易便秘。如果生产过程中失血，香蕉可以短时间补充一部分的血液。

    橘子可以增强血管的弹性以及韧性，能够预防产后出血。孕妈妈在生宝宝后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃橘子可能有一定的预防措施。橘子还有通乳的作用，乳腺管不通畅时适量的吃橘子能解决乳汁较少的问题，还可以预防乳腺炎。

    山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。大部分妈妈在生完宝宝后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂能够提高食欲，还能达到散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血。

    桂圆是一种营养极其丰富的水果，中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。特别是对于产后虚弱的妈妈来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

★分娩期孕妈妈饮食如果摄入过多的危害是什么？

　　如果分娩期孕妈妈饮食摄入过多，会出现恶心、呕吐等胃部不适。

　　分娩期的饮食应该以少量、丰富、多样、易消化吸收为主，采取少吃多餐的方式，适当鼓励进食。饮食的调味宜清淡，少吃过咸的食物。同时，孕妈妈应选体积小、营养价值高的食物，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。

    分娩期孕妈妈不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。如果吃入过量的蛋白质，有不良影响，比如一顿吃10个鸡蛋。摄入过量的蛋白质，会引起孕妈妈胃肠道充盈或过度胀气，孕妈妈在分娩期感到腹胀不适，不利于产程进展。

    分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。建议食用的碳水化合物能为孕妈妈迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

                                        （妇产科供稿）